"Bulk dönemde kullanabileceğiniz bir protein bar" baslikli konuda belirtmistim: o baslik altinda tarif edilen protein bar tarifi uzerinde oynadim ve antrenman oncesi kullanilabilecek karbonhidrat agirlikli bir protein bar oldu. Yararlanmak isteyenler olursa diye tarifi ve besin degerlerini ayri baslik altinda yaziyorum. Ben denedim ve hem tadi fena olmadi, hem de antrenmandan 2 saat once alindigi takdirde muhis bir antrenman enerjisi elde ettim. Ustelik tamamen kompleks karbonhidrat oldugu icin ve alinan kalori de antrenmanda yakildigi icin kilo aldirma riski cok dusuk.
175 gr Pirinc Unu
30 ml Fistik Ezmesi
1 su bardagi yagsiz sut
25 gr Whey Protein Tozu
2 cay kasigi Nescafe
Donduktan sonra 4 parca kesin. Her bir barin besin degeri:
Protein: 11.6 gr
Karbonhidrat: 40.8 gr
Enerji: 1003 kcal
Yapip kullananlar aldiklari neticeyi burda paylassin lutfen.