8 kaşık WHEY protein
750 ml yulaf
1 paket şekersiz puding
500 ml yağsız süt
Büyük bir kapta karıştırın. Kaşıkla tepsiye yayın ve buzluğa koyun. Donduktan sonra 8 parçaya ayırın.
3 gr yağ
28 gr karbonhidrat
29 gr protein içerir . Toplam 257 kaloridir.