Bulk dönemde kullanabileceğiniz bir protein bar

meric temur · Mesajgönderen **meric temur** » Aralık 18th 2006, 20:49

750 ml yulaf unu
125 ml fıstık ezmesi
250 ml yağsız süt
4 kaşık protein tozu
çok az tarçın

Büyük bir kapta hepsini karıştırın. Bir kaşık yardımıyla tepsiye yayın ve buzluğa koyun. Donduktan sonra 8 parçaya ayırın.

11 gr yağ
26 gr karbonhidrat
21 gr protein içerir. Toplam 285 kaloridir

pivot · Mesajgönderen **pivot** » Şubat 26th 2007, 16:22

Yulaf ununu soya ununa çevirip protein bakımından tavan yaptım.Bitkisel mitkisel idare edecez.Fındık ezip kattım.Azda kuru üzüm.Çok sıcak fırında 15 dk.Harika oldu.Protein oranı direk 30 gram tabi.

Ahmet Çelik · Mesajgönderen **Ahmet Çelik** » Temmuz 9th 2007, 16:42

Bunu soya unuyla yaptim fakat hayatimda yedigim en igrenc sey oldu. Pirinc unuyla denedim, tadi nisbeten daha cekilir oldu ve bulk donemde antrenman oncesi iyi bir enerji kaynagi oldu. Antrenman performansini ciddi artirdi. Isteyen olursa tarifini ve besin degerlerini verebilirim.

Misafir · Mesajgönderen **Misafir** » Temmuz 9th 2007, 18:32

Tarifini rica ediyorum, tesekkürler

Tiger-cat · Mesajgönderen **Tiger-cat** » Temmuz 9th 2007, 18:34

Tarifini rica ediyorum, tesekkürler.

Ahmet Çelik · Mesajgönderen **Ahmet Çelik** » Temmuz 10th 2007, 17:29

Şehir dışındayım, döner dönmez yollayacağım tarifi ve besin değerlerini. Selamlar...

Tiger-cat · Mesajgönderen **Tiger-cat** » Temmuz 11th 2007, 17:08

Tamam, tesekkürler, selamlar..

Bulk dönemde kullanabileceğiniz bir protein bar

Bulk dönemde kullanabileceğiniz bir protein bar

Kimler çevrimiçi