Yulaf Ezmesi Yiyemiyorum Diyenler Okusun

Sporcu Beslenmesinde Ozel hazirlanmis Yemek tarifleri Mix icecekler vesaire...

Moderatör: murat tahan

Pikachu
VIP
VIP
Mesajlar: 638
Kayıt: Mart 26th 2013, 17:51

Yulaf Ezmesi Yiyemiyorum Diyenler Okusun

Mesajgönderen Pikachu » Mayıs 18th 2013, 16:14

Yulaf ezmesinin nasil bir tadi oldugunu neredeyse hepimiz biliyoruz ki ben ona küspe (Hayvan yemi) diyorum ve bu benzetmede sanirim hic abarti degil.
ézellikle sabahlari kahvalti yapamiyorsaniz aceleniz varsa bu tarifi tavsiye ederim.

70 gr küspeyi :) (Yulaf)shakerinize atiyorsunuz,1/2 ölcek whey damak tadiniza göre cukulatali cilekli yada vanilyali nasil isterseniz,300ml yagsiz süt,ve 30 gr ceviz.shakerde karistiriyorsunuz
afiyet olsun
yaptiginiz bu karisimla
70 gr Küspe:50 gr KH;11gr Protein;5gr yag=247kal.
30gr Ceviz :4gr KH;5grProtein;20 gr yag =196kal
0.5 whey :0KH ;15gr protein;0gr yag =65kal
300ml yagsiz süt:17grKH;12gr protein;1gr yag=128kal

Biraz önce icmis oldugunuz icecek ile sabah kalkar kalkmaz vücudunuzun ihtiyaci olan herseyi sadece yararli besinlerden birdahaki ögününüze kadar almis oldunuz toplamda
71gr KH+43gr protein+26gr yag=636kal. aldiniz
Afiyet olsun :) :)

mj23
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 387
Kayıt: Eylül 17th 2011, 17:32

Mesajgönderen mj23 » Mayıs 18th 2013, 16:42

Yulaf kadar rahat yenilebilen yiyecek yok. Omletinden tut pudingine kadar hersey yapyorum. Aslinda olay yaraticilikta bitiyor. Bizim milletimiz cok hazirci.

Bende tarif vereyim. 70g yulaf + 20 gr (1 kasık) stevia yarım cay bardagi ılık su koyun mikrodalgaya atin. Kek gibi olacak. Cikardiktan sonar icine whey katip karistirin, buyrun cikolatali islak kek. :)

videolu anlatim

http://www.youtube.com/watch?v=NPAKGgigxJg

Pikachu
VIP
VIP
Mesajlar: 638
Kayıt: Mart 26th 2013, 17:51

Mesajgönderen Pikachu » Mayıs 18th 2013, 16:48

evet bircok tarif türetmek mümkün,sabahlari vaktim olmadiginda 1 dakika icersinde hazirlayabiliyorum yazdigim tarifi ve sabah icin vücuduma gerekli hersey mevcut.

mj23
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 387
Kayıt: Eylül 17th 2011, 17:32

Mesajgönderen mj23 » Mayıs 18th 2013, 17:00

Evet güzel tarif. Ancak yağ yakımında pek yardımcı olmaz gibi.İlk öğünde 600 kcal baya fazla. Benim gibi sabahlari 50g ant sonrasi 50g yapilabilir, boylece kalori ikiye bölünmüs olur

Pikachu
VIP
VIP
Mesajlar: 638
Kayıt: Mart 26th 2013, 17:51

Mesajgönderen Pikachu » Mayıs 18th 2013, 17:08

Tabiiki verdigim ölcüler kendi kullandigim ölcüler,oranlari herkez kendine göre degistirebilir.Ama tadii nefissss oluyor:))
Yukarda yazmayi unuttum,icerken küspesi:)bardagin dibine cöktügü icin icerken bir kasikla arada karistirilmasi gerekmekte.

Kullanıcı avatarı
İlter Elmas
VIP
VIP
Mesajlar: 2157
Kayıt: Ağustos 30th 2012, 13:55
Konum: Bursa
İletişim:

Mesajgönderen İlter Elmas » Mayıs 18th 2013, 19:02

Yulaf ezmesi çok severek tükettiğim bir besin, neredeyse her şekilde severek yiyorum ama ''yulaf ezmesini seviyorum'' dediğimde ''amerikan özentisi'' diyerek eleştiriyorlar.

Pikachu
VIP
VIP
Mesajlar: 638
Kayıt: Mart 26th 2013, 17:51

Mesajgönderen Pikachu » Mayıs 18th 2013, 19:14

İlter Elmas yazdı:Yulaf ezmesi çok severek tükettiğim bir besin, neredeyse her şekilde severek yiyorum ama ''yulaf ezmesini seviyorum'' dediğimde ''amerikan özentisi'' diyerek eleştiriyorlar.


:) :) Bos ver ilter kim ne derse desin cok saglikli oldugu kesin.Küspe olarak tabir ettigim yulafi yedigim zamanlar bagirsak fonksiyonlarimin cok daha iyi calistigini hissediyorum.Verdigim tarifi mutlaka denemeni tavsiye ederim :) :)

Kullanıcı avatarı
İlter Elmas
VIP
VIP
Mesajlar: 2157
Kayıt: Ağustos 30th 2012, 13:55
Konum: Bursa
İletişim:

Mesajgönderen İlter Elmas » Mayıs 18th 2013, 19:28

Mutlaka deneyeceğim valla lezzetli duruyor :) Paylaştığın için sağol.

Pikachu
VIP
VIP
Mesajlar: 638
Kayıt: Mart 26th 2013, 17:51

Mesajgönderen Pikachu » Mayıs 18th 2013, 22:18

Ilter,Forumda gördügüm kadariyla site düzenlemesiyle felan sen ilgileniyorsun.Siteye üye olurken nick verip kaydoldum fakat ismimle degistirmek istiyorum.BI forumda gördüm fakat Edip bey face den basvuru yapmam gerektigini söyledi fakat bir face hesabim yok ismim e mailimde mevcut zaten ama ne yapmam gerekiyor?olmazsa bu hesabi silip ismimle yeni bir hesap acmayi düsünüyorum.

Kullanıcı avatarı
İlter Elmas
VIP
VIP
Mesajlar: 2157
Kayıt: Ağustos 30th 2012, 13:55
Konum: Bursa
İletişim:

Mesajgönderen İlter Elmas » Mayıs 19th 2013, 08:03

Forumun isim, statü vs. değiştirme ile ilgili kısmıyla Edip abi ilgileniyor. O başlıktan bir daha sorununu dile getir istersen, gözden kaçmış olabiliyor.

http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic ... &start=100


“Vücut Geliştirme Sporcu Diyet - Yemek Tarifleri” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir