Merhaba arkadaşlar sizlerden bir kaç isteğim olacaktı.
Boy 1.68
Kilo 74
Arkadaşlar ben şuan aydınsporda u-17 de kalecilik yapıyorum. Futbola 2 sene ara vermiştim verdiğim içinde kilo aldım yaza kadar fit olmam gerekiyor çünkü birçok klübün seçmelerine gireceğim ve bu kilo ile bir yerlere gelemeyeceğimi biliyorum. Bu yüzden sizlerden diyet programı istiyorum. Yaza olabildiğim kadar zayıf girmek istiyorum ama sağlığımı bozmayacak şekilde. Sizlerden bir diyet programı istiyorum. Evimin yakınında koşu yolu var burada sabahları hafif tempo koşuyorum. Akşamlarıda antreman var.
Boyum biraz küçük olduğu için şuan uzamax kullanıyorum sizce faydasını görür müyüm ? Arkadaşlar sormak istediklerim bunlardı sizlerden yazdıgım kardiyo programına göre bir diyet listesi istiyorum. Teşekkürler.