Az önce yapmış bulunmaktayım akşama resimleride koyabilirim inşallah ama ilk defa yaptığım için ve tecrübem olmadığı için biraz fiyaskolar oldu hiç yağ koymadığım ve kalıbı yağlamadığım için yapıştı fotograf koymamamın sebebide bu aslında ama besin değeri olarak ve lezzet bakımından iyi antiremandan önce protein bar yerine yiyile bilip okul iş gibi yanımızda çok kolayca taşına bilir. Aslında bu konuyu iskelet ele alıp çok güzel bi şekilde resimlendirip kendisi yapa bilir diye düşünüyorum tarife geçelim
Malzemeler
9 Yumurta beyazı
3-4 Ölcek whey(çikolatalı olması şiddetle önerilir)
2.5 ölçek creatin(Elde varsa)
1.5 ölçek glutamine(elde varsa)
1 Avuç ceviz
3-3,5 bardak yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
1 bardak 0 yağlı süt
20-25 tane sacarin tanesi veya tatlandırıcı toz(Bilirsiniz normalde 2 koca bardak şeker koyarlar içine)
1 adet limonun kabuğu rendelenmiş hali
2 kaşık sıvı yağ ( Fındık yağı öneririm ben kullanmadım ilk olduğu için ama 2. seferde yağ koyucam)
Yapılımı:
Önce 0 yağlı sütümüzde tatlandırıcılarımızı eritip blenderimizin içine döküp yumurtalarımızı beyazından ayırıp blendere katalım ve geriye kalan diğer ürünlerimizide blendere atıp iyi bi şekilde karıştıralım yulaf ezmesi un gibi olana kadar karıştırdıkdan sonra kalıbımızı biraz fındık yağı ile ıslatalım yapışmaması için(benim en büyük hatam burda oldu bence) Sonra kalıba döküp 150 derecelik fırına verelim kekimizi pişene kadar pişirelim çatalla kontrol ederiz. piştikten sonra onları dilim dilim çıkartıp akşamları çayımızın yanına veya antremandan önce protein bar misali yanımıza alır veya okula iş yerine götürürüz taşıması bakımından kolay besleyici bakımdan çok sağlam bi ürün.