Selamlar;
Makarna kilo almak isteyenlerin ve bb yapanların vazgeçilmezi olan bir besin.fakat makarna sossuz olmuyor.ketçap veya basit makarna sosları bir süre insanları tatmin ediyor.Paylaşacağım makarna tarifini belki bir çoğunuz biliyorsunuzdur ama gerçekten kaliteli bir besin tablosuna sahip olduğunu düşünüyorum ve bilmeyen büyüklerime ve arkadaşlarıma öneririm.Kilo sorunum var ve makarna yemekte zorlanıyordum ama bu sosla günde 1 paketi yiyebiliyorum.tabikide herkezin ağız tadı farklıdır ama beğeneceğinizi umuyorum...
protein ve karbonhidrat değerlerini poşetlerinde yazan değerlere göre belirtiyorum.
Malzemelerimiz;
*500 gr makarna ( 100 gr makarnada 75 gram karbon hidrat )
*300 gr ton balığı ( 100 gr ton balığında 24 gram protein )
*200 gr sosis (500 gr sosisde 15 gr protein )
*2 büyük turşu
*100 gr yoğurt (4 gr protein)
*2 yemek kaşığı kadar mayonez
Yapılışı ;
önce suyumuzu kaynatıyoruz daha sonra makarnamızı suya koyuyoruz ve bir miktar zeytin yağı ve bir miktar tuz koyuyoruz ve makarnamız pişene kadar beklyoruz daha sonra makarna pişince makarnamızı süzüyoruz ve büyük bir kaba makarnamızı koyuyoruz sosizlerimizi küçük küçük makarnanın içine doruyoruz daha sonra ton balığını makarnaın içine koyuyoruz , yoğurdumuzu koyuyoruz , mayonezimizi koyuyoruz turşularımızı küçük küçük kesip koyuyoruz son olarak hepsini karıştırıyoruz ve makarnamız yenmek için hazır