Orta boy bir elma ortalama 5gr diyet lifi içerir . Diyet lifleri sindirimi kolaylaştırır ve yağ yakımını destekler . Amerika'da yapılan bir araştırmanın sonucuna göre öğle yemeğinden 15 dakika önce elma yiyen kişiler , yemeyenlere oranla 187 kalori az alıyor.
Kaynak: FHM Bionic Aralık 2010