pratik yemek tarifleriniz ( özellikle ara öğünler )

[SynHaydarBey]

merhaba arkadaşlar
ben orta seviyede vucut geliştirmeyle uğraşıyorum beslenme programımda ona göre ayarlı ama okula gittiğim için ara öğünleri atlamak zorunda kalıyorum çünkü alternatif olarak alınabilecek birşey yok
birçok benzer konu vardır ama gerçekten yardımcı olan bulamadım

bu işin uzmanı üstadlardan evde hazırlanabilir okula işe salona götürebileceğim besleyici ara antrenman öncesi antenman sonrası yedikleri birkaç tariflerini paylaşmalarını rica ediyorum
teşekkürler

[nekro]

tavada yumurta gayet pratik. lor-beyaz peynir vs de katabilirsin. karabiber ve naneyle de kokusu çok güzel olur

Okula götürmek için sandviç yapabilirsin.
Ben eğer öğünü düzgün atlatamıyacaksam protein bar yiyorum bazen. redisin whey-r 3 lira 285 kcal 20 gr protein var.

[SynHaydarBey]

ben bu aralar bitkiselliğe merak saldım arı poleni kullanıyorum ama
babacık gerçek yemek istiyor okulda

[TRUST]

iki kabın içine koy yumurtayı tavuğu ton balığını zor bişey değil

[ali_uzun]

usta benim de

[ali_uzun]

usta benimde sorum bu ya araogun yiyemiyoprum is den dolayi yemek yerine protein tozu icsem yeterlimi? bide ackarnina gidiyorum gym e purotein tozu icmem gerekirmi gym e gitmeden once nekadar icmeliyim?

[MerTeCH]

usta benimde sorum bu ya araogun yiyemiyoprum is den dolayi yemek yerine protein tozu icsem yeterlimi? bide ackarnina gidiyorum gym e purotein tozu icmem gerekirmi gym e gitmeden once nekadar icmeliyim?

protein tozunun amacı o zaten. antremandan 2 saat önce yemek yemek faydalı olur. makarna pilaw gibi kompleks carb. almalısın. yemek yiyemiyosan simit felan ye bari:) antremandan önce amino asit veya protein tozu almak da faydalı. ama açkarna alırsan o proteinler antremanda tüketilir.

[Serhat Kucuk]

plastik kabın içine konulan her yemek pratik

[TRUST]

kimse zora?!? gelemiyor

[Serhat Kucuk]

sonra "bu işin sırrı ne?", "ilaç almadan yapamazsın bu vücudu" vs vs... )
vücut geliştirme çok basit bir spor, ama hiç kolay değil...