ustalara katılıyorum
bende iş yerine iki öğün götürüyorum biraz ayı muamelesi görüyoruz ama neyse gerçekten zaman istiyor bu spor her yönüyle ben sabah 10:00 öğününe tavuk akşam 16:00 öğününe whey veya peynir tüketmeyi tercih ediyorum 18:30 da idman yapıyorum k gelsin