Mesajgönderen umur35 » Ocak 24th 2013, 00:28
Ara ara bende barbell curl hareketini videoda görüldüğü gibi duvara dayanarak yaparım, kilolar ciddi manada düşüyor haliyle ancak verdiği pump ve acı hissini başka türlü alamayacağınıza garanti verebilirim.
Aynı şekilde dumbell front raise hareketinide sırtınızı duvara yaslayarak yaparsanız yukarıda dediklerim tamamen onun içinde geçerli.