Mesajgönderen heyza » Mayıs 11th 2013, 16:39
selam arkadaşlar, ben ürünleri sipariş ettim bugün semtimdeki kargoya geldi fakat sanırım zaman yetişmediği için elime alabilmiş değilim. Bir de 5 diş birden çektirdiğim için sakatlık çıkmaması için spora ara vermiş haldeyim zaten :) Pazartesiye kısmetse elimde olacak ve yeni ağırlıklarla ilk antremana geçmiş oluyorum.
Başka bir konu açmamak için bu konunun devamı niteliğinde danışmak istedim.
Pilates topuyla birlikte önerebileceğiniz antremanlar var mıdır?
Adonis, omuz, arka ve ön kol, göğüs ve boyun kanat ağırlıklı çalışmayı hedefliyorum ki şuanda çalışma sistemim de böyle fakat göğüs ve arka kol eksik biçimde çalışıyorum.
bunlar için tavsiye edebileceğiniz programlar var mıdır? özellikle adonis omuz ve kol olarak yükleme yapmayı planlıyorum.