arkadaşlar spora başlayalı 1 ay oldu optimum marka whey protein ve kreatin kullanmayı düşünüyorum ancak kreatine 2 ay sonra başlayacağım, kilo: 73 boy: 1,71 vücudum genel olarak kaslı sadece göbek bölgemde yağlanma var bira göbeği, asıl sorum bu protein tozunu ve kreatini aynı shekar ın içinde karıştırarak içebilirmiyim? çünkü antremandan önce ve sonra ayrı ayrı içmeye kalksam midem aşırı şişer gibime geliyor, ayrıca 1 aylık başlangıçtan sonra whey e başlamamı önerirmisiniz çünkü yeterli proteini gün içerisinde alamıyorum iş güç..
Saygılarımla,