Bir İskeletin Macerası

Egzersizler anatomi kas gelişimi vesaire.

Moderatör: murat tahan

tuysikletadam
Üye
Üye
Mesajlar: 99
Kayıt: Eylül 13th 2014, 16:53

Mesajgönderen tuysikletadam » Ekim 19th 2014, 17:21

Bence dediklerin tek düşmanımız, PM ile ya da bir şekilde örneklerini ve çözümleri yazarsan sevinirim :)

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Ekim 19th 2014, 19:07

Maalesef PM yok ve maalesef forumda art niyetli insanlar olduğu için de, her konu hakkında konuşulmuyor 8-)

tuysikletadam
Üye
Üye
Mesajlar: 99
Kayıt: Eylül 13th 2014, 16:53

Mesajgönderen tuysikletadam » Ekim 22nd 2014, 15:59

İştahım sıfırlandı resmen 4-5 gündür hiçbir şey yemedim diyebilirim..

tuysikletadam
Üye
Üye
Mesajlar: 99
Kayıt: Eylül 13th 2014, 16:53

Mesajgönderen tuysikletadam » Ekim 22nd 2014, 17:28

Benimki tamamen psikolojik sanırım, tedavi mi alsam, desteğe mi ihtiyacım var anlamadım gitti..

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Ekim 22nd 2014, 18:47

Kusura bakma da bence sen ne yaptığını bilmiyon :)

tuysikletadam
Üye
Üye
Mesajlar: 99
Kayıt: Eylül 13th 2014, 16:53

Mesajgönderen tuysikletadam » Ekim 22nd 2014, 18:52

Bilmiyorum ki kardeşim

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Ekim 22nd 2014, 19:03

Günde 300-320 gr karbonhidrat almak çok zor bişey değil, bunun dışındaki şeyleri şimdilik bi kenara atsan hayatın daha kolay olur, geriye ne kaldı?

tuysikletadam
Üye
Üye
Mesajlar: 99
Kayıt: Eylül 13th 2014, 16:53

Mesajgönderen tuysikletadam » Ekim 22nd 2014, 19:13

Bilgilerimi biliyorsun minimum bile olsa spor yaparken ne yapmam lazım, dediğin gibi sadece o kadar karbonhidrat tüketsem yeterli mi?

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Ekim 22nd 2014, 19:24

O kadar karbonhidrat tabi ki yeterli zaten sen 400e 500 e zorladığından dayanamıyorsun, sonradan artması gerektiğinde sen istemesen de vücudun isteyecek.

90 gr. protein, 300 gr. karbonhidrat, biraz sebze biraz da fedakarlık :)

tuysikletadam
Üye
Üye
Mesajlar: 99
Kayıt: Eylül 13th 2014, 16:53

Mesajgönderen tuysikletadam » Ekim 22nd 2014, 19:31

Evet, birden kilo almak istiyorum, aslında 400-500 gr. yiyebiliyorum. Psikolojik etkenler durmama neden oluyor 1 ay aralıksız yesem devam ettiririm diye düşünüyorum ama olmuyor.. Senin dediğin şekilde yiyeyim o zaman


“Vücut Geliştirme Makaleler” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir

cron