yardımm

Egzersizler anatomi kas gelişimi vesaire.

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
Selim_07
Üye
Üye
Mesajlar: 30
Kayıt: Mayıs 9th 2014, 22:39
Konum: Antalya

yardımm

Mesajgönderen Selim_07 » Mayıs 9th 2014, 22:44

merhaba arkadaşlar yaklaşık bir yıldır vücut geliştirmeyle ilgileniyorum fakat zannedersem eksik veya yanlış giden bişeyler var.spordan önce bir ölçek protein tozu ve 4 adet amino asit.spordan sonra 4 amino asit ve br ölçek protein ve glutamin alıyorum.bunları kullanmamın bi sakıncası varmıdır veya eksiği fazlası varmıdır.şimdiden teşekkürler

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Mayıs 10th 2014, 10:50

-1 yıllık geçmiş için o kadarı fazla.

-Kendin hakkında bilgi ver istersen.. Fotoğraf, ölçüler, kilo??..

Kullanıcı avatarı
Selim_07
Üye
Üye
Mesajlar: 30
Kayıt: Mayıs 9th 2014, 22:39
Konum: Antalya

Mesajgönderen Selim_07 » Mayıs 10th 2014, 17:44

boy 180 kilo 77 göğüs 105 bel 78 kol 36 omuz 115...bir yıldan öncesindede bi üç dört yıllık zamam zaman yapmışlığım var

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Mayıs 10th 2014, 20:56

-Protein tozu: Sabah aç karnına 1 servis, idmandan hemen sonra 1 servis.

-Amino asit: Sadece idman günleri, idmandan 30 dk önce 4 adet.

-Bu yeterli.

Kullanıcı avatarı
Selim_07
Üye
Üye
Mesajlar: 30
Kayıt: Mayıs 9th 2014, 22:39
Konum: Antalya

Mesajgönderen Selim_07 » Mayıs 11th 2014, 10:36

teşşekkürler


“Vücut Geliştirme Makaleler” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 6 misafir