Antrenmandan sonra karbonhidrat almasak?

[TRUST]

ilk bulka girdiğimde yaklaşık 20 kilo alıştım şimdi 10 kilo yu geçirmiyorum.

[jormakka]

Ben iki bucuk sene icinde 17 kg aldim, neyse ki yemegin salcalisi, kadinin kalcalisi haha

[tiskelet]

Bu kiloları nereden alıyorsunuz? Gidip bende alayım : )

[Kemal Siren]

Bu kiloları nereden alıyorsunuz? Gidip bende alayım : )

Ben kendimi tutmasam 1 ayda rahat-rahat 10kg yaglanirim. Aninda goruntu. Sen asil soyle nasil boyle yagsiz-define olabiliyorsun?

[tiskelet]

Günlük 550gr+ karbon alan biri olarak bende nasıl böyle kalıyorum bilmiyorum. Yapısal mı desek, genlerden mi desek bilmiyorum.. Ailemde, iki taraftada gram fazla kilosu olan olan : )

Tıp çok hızlı ilerliyor diyorlar, belki yakında insanlar arasında yağ transferi gerçekleşirse eğer, fazla yağlarınıza talibim : )

[cuneytust]

2 günde 10 kg alırım epsini birgündede veririm o kadar diyim...

[biyologcem]

Diyete baslayali 6 hafta oldu, - 7 kg fena degil, bakalim ne kadar daha böyle devam edecek, 70 kg ya düsdügümde durgunluk olacagindan eminim ama simdi yeni bir trainer ile calisiyorum, ise yarayan yöntemleri var. Eminim ona da bir care bulur. Amacim 65 kg ya inip yazi bikiniyle atlatip kisa tekrar bulking de 70 kg yu gecmemek. 80 kg ya bir daha cikmyai düsünmüyorum, ilk birkac sene de abartmakta belki fayda var ama belli bir kas kütlesi edindikten sonra natural olarak böylesi extrem bulking e bence gerek yok. Bulking döneminde tikinmaktan, cutting de acliktan ve günlük 2,5 saat spordan ne sinir ne de vakit kaliyor.

Yarisma ya da degil, diyet her zaman diyet, ayni ciddiyetle sürdürmek gerek. Fakat 3,5 senelik training tecrübesi ile simdi yarismaya katilmak diger atletlere bir nevi hakaret, ayrica bu kas kütlesiyle olsa olsa bikini sinifinda yarismaya katilabilirim ama ben popomu yalnizca erkek arkadasima salliyorum, tanimadigim jüri üyelerine degil belki 40 yasina dogru figure ya da fitness sinifinda katilirim, o zamana kadar da bol bol vaktim var

Ama diyet sonunda fotoshooting var, ben evin duvarlarini kendi posterlerimle dolduruyorum da haha

-öncelikle verdiğin samimi cevaplar için teşekkür ederim.
- 6 haftada -7 kilo çok iyi bence
- eski trainer sana küstü mü yenisi de eskisi gibi tanınmış biri mi?
- yarışma düşüncesi yoksa bencede metabolizmayı,vucudu zorlamaya hiç gerek yok.kendini mutlu hissettiğin görüntüde sabitleyip spora devam.her iki durumdada beslenmede antremanda insana eziyet gibi geliyor.hayattaki en büyük zevklerimizden birini eziyete çevirmenin gereği yok gerçekten çok haklısın.
- jüri üyeleri için üzücü bir haber vermişsin.
-değişimi fotoğraflayıp foto ları paylaşmayı düşünüyor musun.?

[biyologcem]

Günlük 550gr+ karbon alan biri olarak bende nasıl böyle kalıyorum bilmiyorum. Yapısal mı desek, genlerden mi desek bilmiyorum.. Ailemde, iki taraftada gram fazla kilosu olan olan : )

Tıp çok hızlı ilerliyor diyorlar, belki yakında insanlar arasında yağ transferi gerçekleşirse eğer, fazla yağlarınıza talibim : )

gen dopingi yaptır.yağlanmadan kas kütlesi.. hemde hiç spor yapmadan et yemeden böyle ol. bak üstad nasıl kütle yapmış

[jormakka]

@biologcem

Yeni antrönörüm bu

http://www.personaltrainer-karlsruhe.de ... acher.html

Eskisine gelince, IFBB Profi Bodybuilder olmasina ragmen Trainer olarak pek iyi olmadigina karar verdim. Yaklasik bir senedir telefonla bile ulasamiyorum, Hocalik yalnizca program hazirlayip, günlük kac gr Pro, Yag ve kh alacagini belirlemekle yetmiyor, üstelik yaklasik 1,5 senedir ayni 4lü split programi ile Bulking yapiyorum, belki kilo aldim kas yaptim ama ne kadar etkili ayri bir tartisma konusu. Ayrica diyete basladigimda yalnizca cardio yu arttirmami ve 50 gr daha az KH almami söyledi, bu yöntemle kilo vermeden 3 ay gecirdim, bir ise yaramadi yani. Sonra kendisine tekrar ulasmaya calistigimda yine cevap alamadim sonra kafam atti

Simdiki Trainer den yemek tariflerine kadar herseyi planlanmis aldim, her 8 haftada bir program degisiyor, önce 12 tekrarla 20 hareket, sonra her hafta iki tekrar fazlasiyla 8 haftada 26 tekrara varip 10 hareket, HIIT cardio ile tekrar kilo vermeye basladim. Antrenmanlar yaklasik 2,5-3 saat sürüyor ama zevkli, ne de olsa iskencenin alasi, tam bana göre haha

Bir ay önceki resimlerimi kiyasladigimda (ki bu bence gelisimi tespit etmek icin tek yol) kas kaybinin yerine kas kazandigimi bile söyleyebilirim, ya da definisyon daha iyi oldugu icin kaslar daha belli oluyor. Isin en olumlu yani, herhangi bir sorum oldugu zaman aninda cevaplaniyor. Kendisi ve karisinin da bircok yarismada derecesi var ama benim icin Trainer in Profi BB olmasi artik hic önemli degil. Önemli olan kisiye özel calisma ve daha da önemlisi ilgi

Fotograflar cok yakinda burada

[tiskelet]

gen dopingi yaptır.yağlanmadan kas kütlesi.. hemde hiç spor yapmadan et yemeden böyle ol. bak üstad nasıl kütle yapmış

Belgesel de adam bunun kulağına eğilip, -hey dostum doğru söyle streoid mi kullandın? diyor ya tam bir komedi : )