ECTOMORPH YAPI (KİLO ALAMAYANLAR)

Egzersizler anatomi kas gelişimi vesaire.

Moderatör: murat tahan

Galatas4ray
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 6
Kayıt: Nisan 30th 2013, 11:40

Mesajgönderen Galatas4ray » Nisan 30th 2013, 11:54

Aynı durum bendede var spora başlamdan önce 56 kg idim boy 180cm 1 yıl spor yaptım 70 kg oldum bıraktım sonra 2 ayda 60 düştüm yine sporda var bir hikmet ama durum yine aynı :S

Bahadır Aktaş
Üye
Üye
Mesajlar: 25
Kayıt: Temmuz 7th 2012, 11:24
Konum: Erzurum

Mesajgönderen Bahadır Aktaş » Nisan 30th 2013, 20:53

bel 79 du şimdi 87 oldu. ama kas olarak kilo aldım demiyorum yağlanma var zaten ama ben razıyım eski sıska halimden çok daha iyi

Kullanıcı avatarı
mrwallace
Üye
Üye
Mesajlar: 144
Kayıt: Mart 28th 2012, 23:38
Konum: Ankara

Mesajgönderen mrwallace » Mayıs 1st 2013, 13:45

merhaba arkadaşlar tam durumu bilmiyorum ama iskelet abi büyük kayıp olmuş en azından benim açımdan öyle bida öyle adam gelmez.neyse sorum şu kanat genişliğim azdı istediğim seviyeye getirdim fakat sorunum hacim tam vuramıyorum sanki kanata evde salonda önerebileceğiniz hareketler var mı ? birde göğüs içi için aynı sorum geçerli .

Kullanıcı avatarı
mrwallace
Üye
Üye
Mesajlar: 144
Kayıt: Mart 28th 2012, 23:38
Konum: Ankara

Mesajgönderen mrwallace » Mayıs 1st 2013, 13:49

birde sanki kanat için biraz yağlanmak gerekiyor.benim yağ seviyesi baya düşük ½2.8

qohezyon
Üye
Üye
Mesajlar: 46
Kayıt: Aralık 18th 2011, 20:04
Konum: Ankara

Mesajgönderen qohezyon » Mayıs 8th 2013, 21:28

mrwallace yazdı:merhaba arkadaşlar tam durumu bilmiyorum ama iskelet abi büyük kayıp olmuş en azından benim açımdan öyle bida öyle adam gelmez.neyse sorum şu kanat genişliğim azdı istediğim seviyeye getirdim fakat sorunum hacim tam vuramıyorum sanki kanata evde salonda önerebileceğiniz hareketler var mı ? birde göğüs içi için aynı sorum geçerli .


hacim vuramıyorum derken ? Cable Row Seated ve Lat Machine Pull Down bence en sağlam kanat hareketleri.Düzgün beslenme ve idman ile geçte olsa kavuşursun hacime.

carsisamet
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 2
Kayıt: Mayıs 8th 2013, 21:55

Mesajgönderen carsisamet » Mayıs 8th 2013, 21:58

beyler şimdi daha üye oldum foruma 24 yaşındayım 183cm boy kilom 68,5 kg
giysilerim tam üstüme otursun güzel görünsün istiyorum kendim bildim bileli hep zayıfsın söylemleri çevremde bu yaz ramazandan sonra başlamayı düşünüyorum okul 5 sene oldu omuzlarım çok dar göğüste et yok hiç bana yol gösterin lütfen

carsisamet
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 2
Kayıt: Mayıs 8th 2013, 21:55

Mesajgönderen carsisamet » Mayıs 8th 2013, 21:59

carsisamet yazdı:beyler şimdi daha üye oldum foruma 24 yaşındayım 183cm boy kilom 68,5 kg
giysilerim tam üstüme otursun güzel görünsün istiyorum kendim bildim bileli hep zayıfsın söylemleri çevremde bu yaz ramazandan sonra başlamayı düşünüyorum okul 5 sene oldu şu an başlayamıyorum ders çalışmam lazım

omuzlarım çok dar göğüste et yok hiç bana yol gösterin lütfen

Kullanıcı avatarı
cemilcemilcemil
Üye
Üye
Mesajlar: 33
Kayıt: Mayıs 10th 2013, 12:59

Mesajgönderen cemilcemilcemil » Mayıs 10th 2013, 14:19

ektolarin isi zor. ekoto dostlara alla kolaylik versın.

Kullanıcı avatarı
snn_grcn
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 1
Kayıt: Ekim 12th 2012, 13:41
Konum: bursa

iskelet

Mesajgönderen snn_grcn » Mayıs 21st 2013, 15:35

iskelet nerdesin lan en çok lazım oldugun zamanda yoksun.

Kullanıcı avatarı
cuneytust
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 5430
Kayıt: Ocak 19th 2006, 17:07
Konum: istanbul

Mesajgönderen cuneytust » Mayıs 22nd 2013, 08:48

iskelet diye biri yok arkadaşlar tiskelet var o size yardımcı olur...


“Vücut Geliştirme Makaleler” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 8 misafir