Mesajgönderen *28* » Aralık 20th 2009, 11:39
evet ya bu 3 hareket resimli olsaydı ne iyi olurdu:( sağ topuğun so topuğa kavuşması derken ne demek istiyo acaba? yapmaya çalıştım ama sağ ayağın yanına geliyo sadece kavuşması imkansız ama iç bacaklarımın çalıştığını hissettim. güzel teşekkürler. programıma aldım ilk iki hareket bilhassa etkili iç bacakları sıkıştırıp çalıştırıyor .