kemal abinin bir yorumunda diğer kaslar gibi karın kaslarınında ağırlıkla çalısılması daha iyi olacaktır, hem gelişim hemde hacim anlamında gibi bir şey yazıyordu. o gunden sonra ağırlıkla crunch yapmayı denedım ve iyiki de yapmısım
bana kalırsa ağırlıkla calısın daha iyi verim alırsınız.. ben haftada 2 gun agırlıkla bir gün serbest calısıyorum..