Merhaba görüyorum birçok kişi aynı derde sahip ve verilen tavsiyeler hep kas değildir o yağdır, yoo gayet güzel.. oluyor.
Bakın biliyorum bayanlar için kas yapmak zor ama ben bol miktarda kas kütlesinden bahsetmiyorum, sadece kasın ŞEKLİyle alakalı sorunum var.
Geçmişimdeki ağır bilinçsiz sporlardan dolayı üst bacak kaslarım içe doğru birleşik ve naparsam yapıyım düzeltemiyorum. Beden hocam bi hareket önerdi; 'yerde uzanıp bacakların arasına top/yastık sıkıştırıyorsun ve sıkıştır-gevşet şeklinde bu hareketi yapıyorsun.
Benim sorum; bu hareket bacaklarımı daha da birleştirmez mi, yani üstteki iç bacak kaslarını çalıştırıyoruz sonuçta, istemediğim bir sonuç almaz mıyım? o bana yapmaya devam et dümdüz olucak dedi. Ama bana yaptıkça daha da bombeleşiyor gibi geliyor..