Popo Ve Bacaklar

bayanlar icin diyet, etkili diyetler , diyet programları , mucize diyetler , diyet zayıflama, trendy diyetler

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
I Will Be Back
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 313
Kayıt: Eylül 10th 2013, 09:43

Mesajgönderen I Will Be Back » Eylül 18th 2013, 20:37

gülsema yazdı:
I Will Be Back yazdı:
gülsema yazdı:anladım şimdi :) bacak ve popo büyükse demesi işin boyutunu değiştirmiş gibi biraz peki nabzın 170-180 olmasının hesabını nasıl yapabiliriz


Bunu hesaplamaya gerek yok çünkü yaptığın sporu yaktığın kaloriyi etkileyen nabız değil Laktat sınırındır nabız senin bu sınıra ne kadar sürede ulaşacağını belirler yani 170-180 nabızla koşup 1-2 dakikada bu sınıra ulaşabilirsin veya daha düşük değerlerle 10-15 dakikada ulaşabilirsin.Yinede nasıl hesaplarım dersen nabız bildiğimiz gibi kalp kasılmalarının dolaşım sistemine ve damarlara yaptığı hissedilebilir etkidir.Bir dakika içerisinde meydana gelen bu etkinin sayısı o anki nabzımızdır.Koşunun şiddetine göre bir an durursun ve kolundaki bir saatle 1 dakika tutarsın bu 1 dakika içerisinde elini bileğine götürürsün nabzını saymaya başlarsın bir dakika dolduğunda elde ettiğin sayı o şiddet için kalbinin damarlarda yarattığı etki yani nabızdır.
Yani 170-180 nabzı hangi şiddetli antrenmanla elde edeceğini deneme yanılma yoluyla kendin bulursun veya bir nabız saati al :)
Ama bu bence gerekli değil sen koşunu yap öyle ya da böyle zaten enerji sarfediyorsun ve yağ yakıyorsun.


ben koşubandında 9-10 hıza çıkabiliyorum max ve ellerimi koyduğum zaman 70lerde bir rakam gözüküyor o nabzım mı oluyor? şu anda oturduğum halde ölçüğüm zaman ise 67 geldi.170-180 e çıkmam mümkün olabilir mi çok fazla bir rakam değil mi


Koşu bantlarındaki bozuk oluyor normal bu durum. :)
Dediğim gibi onu sen belirleyebilirsin saate bak 1 dakika boyunca nabzını say bu kadar basit.

gülsema
Üye
Üye
Mesajlar: 82
Kayıt: Eylül 15th 2013, 16:13

Mesajgönderen gülsema » Eylül 18th 2013, 21:19

I Will Be Back yazdı:
gülsema yazdı:
I Will Be Back yazdı:
gülsema yazdı:anladım şimdi :) bacak ve popo büyükse demesi işin boyutunu değiştirmiş gibi biraz peki nabzın 170-180 olmasının hesabını nasıl yapabiliriz


Bunu hesaplamaya gerek yok çünkü yaptığın sporu yaktığın kaloriyi etkileyen nabız değil Laktat sınırındır nabız senin bu sınıra ne kadar sürede ulaşacağını belirler yani 170-180 nabızla koşup 1-2 dakikada bu sınıra ulaşabilirsin veya daha düşük değerlerle 10-15 dakikada ulaşabilirsin.Yinede nasıl hesaplarım dersen nabız bildiğimiz gibi kalp kasılmalarının dolaşım sistemine ve damarlara yaptığı hissedilebilir etkidir.Bir dakika içerisinde meydana gelen bu etkinin sayısı o anki nabzımızdır.Koşunun şiddetine göre bir an durursun ve kolundaki bir saatle 1 dakika tutarsın bu 1 dakika içerisinde elini bileğine götürürsün nabzını saymaya başlarsın bir dakika dolduğunda elde ettiğin sayı o şiddet için kalbinin damarlarda yarattığı etki yani nabızdır.
Yani 170-180 nabzı hangi şiddetli antrenmanla elde edeceğini deneme yanılma yoluyla kendin bulursun veya bir nabız saati al :)
Ama bu bence gerekli değil sen koşunu yap öyle ya da böyle zaten enerji sarfediyorsun ve yağ yakıyorsun.


ben koşubandında 9-10 hıza çıkabiliyorum max ve ellerimi koyduğum zaman 70lerde bir rakam gözüküyor o nabzım mı oluyor? şu anda oturduğum halde ölçüğüm zaman ise 67 geldi.170-180 e çıkmam mümkün olabilir mi çok fazla bir rakam değil mi


Koşu bantlarındaki bozuk oluyor normal bu durum. :)
Dediğim gibi onu sen belirleyebilirsin saate bak 1 dakika boyunca nabzını say bu kadar basit.


yarın kardiyo günüm en son hıza getirip sayacağım nabzımı 170-180 e çıkacak mı bakalım

Kullanıcı avatarı
I Will Be Back
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 313
Kayıt: Eylül 10th 2013, 09:43

Mesajgönderen I Will Be Back » Eylül 18th 2013, 21:37

gülsema yazdı:
I Will Be Back yazdı:
gülsema yazdı:
I Will Be Back yazdı:
gülsema yazdı:anladım şimdi :) bacak ve popo büyükse demesi işin boyutunu değiştirmiş gibi biraz peki nabzın 170-180 olmasının hesabını nasıl yapabiliriz


Bunu hesaplamaya gerek yok çünkü yaptığın sporu yaktığın kaloriyi etkileyen nabız değil Laktat sınırındır nabız senin bu sınıra ne kadar sürede ulaşacağını belirler yani 170-180 nabızla koşup 1-2 dakikada bu sınıra ulaşabilirsin veya daha düşük değerlerle 10-15 dakikada ulaşabilirsin.Yinede nasıl hesaplarım dersen nabız bildiğimiz gibi kalp kasılmalarının dolaşım sistemine ve damarlara yaptığı hissedilebilir etkidir.Bir dakika içerisinde meydana gelen bu etkinin sayısı o anki nabzımızdır.Koşunun şiddetine göre bir an durursun ve kolundaki bir saatle 1 dakika tutarsın bu 1 dakika içerisinde elini bileğine götürürsün nabzını saymaya başlarsın bir dakika dolduğunda elde ettiğin sayı o şiddet için kalbinin damarlarda yarattığı etki yani nabızdır.
Yani 170-180 nabzı hangi şiddetli antrenmanla elde edeceğini deneme yanılma yoluyla kendin bulursun veya bir nabız saati al :)
Ama bu bence gerekli değil sen koşunu yap öyle ya da böyle zaten enerji sarfediyorsun ve yağ yakıyorsun.


ben koşubandında 9-10 hıza çıkabiliyorum max ve ellerimi koyduğum zaman 70lerde bir rakam gözüküyor o nabzım mı oluyor? şu anda oturduğum halde ölçüğüm zaman ise 67 geldi.170-180 e çıkmam mümkün olabilir mi çok fazla bir rakam değil mi


Koşu bantlarındaki bozuk oluyor normal bu durum. :)
Dediğim gibi onu sen belirleyebilirsin saate bak 1 dakika boyunca nabzını say bu kadar basit.


yarın kardiyo günüm en son hıza getirip sayacağım nabzımı 170-180 e çıkacak mı bakalım


Gülsema nabız meselesine çok takılma dediğim gibi 170-180 nabızla 1-2 dakika da yorulursun bence daha düşük hızda uzun süre yapmayı düşün.

Kullanıcı avatarı
KiloProblemli
VIP
VIP
Mesajlar: 754
Kayıt: Ocak 13th 2013, 14:04
Konum: Ankara

Mesajgönderen KiloProblemli » Eylül 18th 2013, 22:07

70 cok cok az benim normal hareketsizken nabiz 100 oluyo belki yasim kcuk ondandir sonucta 1-2 yasindaki cocgun nabzida 120-130 arasi oluyor ama 8-9 km de kosarken 70 gercekten az (:

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Eylül 19th 2013, 09:04

KiloProblemli yazdı:70 cok cok az benim normal hareketsizken nabiz 100 oluyo belki yasim kcuk ondandir sonucta 1-2 yasindaki cocgun nabzida 120-130 arasi oluyor ama 8-9 km de kosarken 70 gercekten az (:


SENİN NABIZ KİLONDAN DOLAYI YÜKSEK KARDEŞİM

Kullanıcı avatarı
KiloProblemli
VIP
VIP
Mesajlar: 754
Kayıt: Ocak 13th 2013, 14:04
Konum: Ankara

Mesajgönderen KiloProblemli » Eylül 19th 2013, 13:41

Sanmiyorum ,ihtimal tabi daha fazla kan pompalanmasi gerekiyo belki

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8553
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Mesajgönderen TRUST » Eylül 19th 2013, 18:12

kilo fark ettirir nabızı...

gülsema
Üye
Üye
Mesajlar: 82
Kayıt: Eylül 15th 2013, 16:13

Mesajgönderen gülsema » Eylül 19th 2013, 18:20

I Will Be Back yazdı:
gülsema yazdı:
I Will Be Back yazdı:
gülsema yazdı:
I Will Be Back yazdı:
gülsema yazdı:anladım şimdi :) bacak ve popo büyükse demesi işin boyutunu değiştirmiş gibi biraz peki nabzın 170-180 olmasının hesabını nasıl yapabiliriz


Bunu hesaplamaya gerek yok çünkü yaptığın sporu yaktığın kaloriyi etkileyen nabız değil Laktat sınırındır nabız senin bu sınıra ne kadar sürede ulaşacağını belirler yani 170-180 nabızla koşup 1-2 dakikada bu sınıra ulaşabilirsin veya daha düşük değerlerle 10-15 dakikada ulaşabilirsin.Yinede nasıl hesaplarım dersen nabız bildiğimiz gibi kalp kasılmalarının dolaşım sistemine ve damarlara yaptığı hissedilebilir etkidir.Bir dakika içerisinde meydana gelen bu etkinin sayısı o anki nabzımızdır.Koşunun şiddetine göre bir an durursun ve kolundaki bir saatle 1 dakika tutarsın bu 1 dakika içerisinde elini bileğine götürürsün nabzını saymaya başlarsın bir dakika dolduğunda elde ettiğin sayı o şiddet için kalbinin damarlarda yarattığı etki yani nabızdır.
Yani 170-180 nabzı hangi şiddetli antrenmanla elde edeceğini deneme yanılma yoluyla kendin bulursun veya bir nabız saati al :)
Ama bu bence gerekli değil sen koşunu yap öyle ya da böyle zaten enerji sarfediyorsun ve yağ yakıyorsun.


ben koşubandında 9-10 hıza çıkabiliyorum max ve ellerimi koyduğum zaman 70lerde bir rakam gözüküyor o nabzım mı oluyor? şu anda oturduğum halde ölçüğüm zaman ise 67 geldi.170-180 e çıkmam mümkün olabilir mi çok fazla bir rakam değil mi


Koşu bantlarındaki bozuk oluyor normal bu durum. :)
Dediğim gibi onu sen belirleyebilirsin saate bak 1 dakika boyunca nabzını say bu kadar basit.


yarın kardiyo günüm en son hıza getirip sayacağım nabzımı 170-180 e çıkacak mı bakalım


Gülsema nabız meselesine çok takılma dediğim gibi 170-180 nabızla 1-2 dakika da yorulursun bence daha düşük hızda uzun süre yapmayı düşün.


bu akşam kardiyoya başlarken nabzım yine 60-70 arası idi.4-6-8-12 hızları arasında 2-3er dakika koştum sonra 1 dakika 14e çıktım düşürdüm.3 set yaptım bunu ve 14ün hemen sonrası nabzım 120ye çıkmıştı.
şu anda da 1 saat geçti üzerinden ve nabzım 80.nabzımı bu şekilde artırmış oldum.nabız meselesine taktım ben yine de:) nabızla yağ yakma arasındaki ilişkiyi merak ediyorum

Kullanıcı avatarı
KiloProblemli
VIP
VIP
Mesajlar: 754
Kayıt: Ocak 13th 2013, 14:04
Konum: Ankara

Mesajgönderen KiloProblemli » Eylül 19th 2013, 18:56

bak güzel 120 iyidir (:

Kullanıcı avatarı
I Will Be Back
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 313
Kayıt: Eylül 10th 2013, 09:43

Mesajgönderen I Will Be Back » Eylül 19th 2013, 19:06

gülsema yazdı:
I Will Be Back yazdı:
gülsema yazdı:
I Will Be Back yazdı:
gülsema yazdı:
I Will Be Back yazdı:
gülsema yazdı:anladım şimdi :) bacak ve popo büyükse demesi işin boyutunu değiştirmiş gibi biraz peki nabzın 170-180 olmasının hesabını nasıl yapabiliriz


Bunu hesaplamaya gerek yok çünkü yaptığın sporu yaktığın kaloriyi etkileyen nabız değil Laktat sınırındır nabız senin bu sınıra ne kadar sürede ulaşacağını belirler yani 170-180 nabızla koşup 1-2 dakikada bu sınıra ulaşabilirsin veya daha düşük değerlerle 10-15 dakikada ulaşabilirsin.Yinede nasıl hesaplarım dersen nabız bildiğimiz gibi kalp kasılmalarının dolaşım sistemine ve damarlara yaptığı hissedilebilir etkidir.Bir dakika içerisinde meydana gelen bu etkinin sayısı o anki nabzımızdır.Koşunun şiddetine göre bir an durursun ve kolundaki bir saatle 1 dakika tutarsın bu 1 dakika içerisinde elini bileğine götürürsün nabzını saymaya başlarsın bir dakika dolduğunda elde ettiğin sayı o şiddet için kalbinin damarlarda yarattığı etki yani nabızdır.
Yani 170-180 nabzı hangi şiddetli antrenmanla elde edeceğini deneme yanılma yoluyla kendin bulursun veya bir nabız saati al :)
Ama bu bence gerekli değil sen koşunu yap öyle ya da böyle zaten enerji sarfediyorsun ve yağ yakıyorsun.


ben koşubandında 9-10 hıza çıkabiliyorum max ve ellerimi koyduğum zaman 70lerde bir rakam gözüküyor o nabzım mı oluyor? şu anda oturduğum halde ölçüğüm zaman ise 67 geldi.170-180 e çıkmam mümkün olabilir mi çok fazla bir rakam değil mi


Koşu bantlarındaki bozuk oluyor normal bu durum. :)
Dediğim gibi onu sen belirleyebilirsin saate bak 1 dakika boyunca nabzını say bu kadar basit.


yarın kardiyo günüm en son hıza getirip sayacağım nabzımı 170-180 e çıkacak mı bakalım


Gülsema nabız meselesine çok takılma dediğim gibi 170-180 nabızla 1-2 dakika da yorulursun bence daha düşük hızda uzun süre yapmayı düşün.


bu akşam kardiyoya başlarken nabzım yine 60-70 arası idi.4-6-8-12 hızları arasında 2-3er dakika koştum sonra 1 dakika 14e çıktım düşürdüm.3 set yaptım bunu ve 14ün hemen sonrası nabzım 120ye çıkmıştı.
şu anda da 1 saat geçti üzerinden ve nabzım 80.nabzımı bu şekilde artırmış oldum.nabız meselesine taktım ben yine de:) nabızla yağ yakma arasındaki ilişkiyi merak ediyorum


Nabıza taktıysan %100 doğru olmamakla maksimum kalp atımıyla yağ yakmayı deneyebilirsin?Yaş kaç senin?
Bir hesaplama yapalım.


“Bayanlara Özel” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir

cron