Moderatör: murat tahan
KiloProblemli yazdı:Senin kadar zor insan gormedim ki abi nasil alisabiliriz ,forumu oyun bahcesine cevirmissiniz ne demek? Forumun amaci disiplinli sen onu yap sen onu yap degilki insanlarin isterlerse birbirlerine bilgi paylasiminda bulunmasi burdaki amac,bilen insan anlaticak ki (gonlu isterse) biz comezlerde onlara uyucaz,forum abi bu spor salonunda degiliz bu kadar disipline gerek yok,
KiloProblemli yazdı:Cok tesekkurler abi , bu sefer gercekten anladim (: 7 yasinda her seyi merak eden cocuklar gibi birakmicam arastirmayi,bulamadiklarimda sizden yardim isterim ama (: kolay gelsin sanada,
KiloProblemli yazdı:Hacettepe hastanesinde spor uzmani olan bi abiden aldigim bi bilgi yag orani dusurmek icin bacak ve popo buyukse banda biraz yokus verip 6-7 km arasi git gel ve nanzin 170-180 ken basman gerekir en iyi yag yakma yoluymus
gülsema yazdı:KiloProblemli yazdı:Hacettepe hastanesinde spor uzmani olan bi abiden aldigim bi bilgi yag orani dusurmek icin bacak ve popo buyukse banda biraz yokus verip 6-7 km arasi git gel ve nanzin 170-180 ken basman gerekir en iyi yag yakma yoluymus
benim spor uzmanı abinin söylediğinden anladığım yokuş tavsiyesini yağ oranını düşürmek için vermiş olması.bölgesel zayıflama için dememiş ki.yokuş yürümek daha fazla efor istediği için kal yakımını artırarak yağ yakımını kolaylaştırmaz mı yani burada yanlış olan şey nedir ben tam olarak anlamadım.
gülsema yazdı:anladım şimdi bacak ve popo büyükse demesi işin boyutunu değiştirmiş gibi biraz peki nabzın 170-180 olmasının hesabını nasıl yapabiliriz
I Will Be Back yazdı:gülsema yazdı:anladım şimdi bacak ve popo büyükse demesi işin boyutunu değiştirmiş gibi biraz peki nabzın 170-180 olmasının hesabını nasıl yapabiliriz
Bunu hesaplamaya gerek yok çünkü yaptığın sporu yaktığın kaloriyi etkileyen nabız değil Laktat sınırındır nabız senin bu sınıra ne kadar sürede ulaşacağını belirler yani 170-180 nabızla koşup 1-2 dakikada bu sınıra ulaşabilirsin veya daha düşük değerlerle 10-15 dakikada ulaşabilirsin.Yinede nasıl hesaplarım dersen nabız bildiğimiz gibi kalp kasılmalarının dolaşım sistemine ve damarlara yaptığı hissedilebilir etkidir.Bir dakika içerisinde meydana gelen bu etkinin sayısı o anki nabzımızdır.Koşunun şiddetine göre bir an durursun ve kolundaki bir saatle 1 dakika tutarsın bu 1 dakika içerisinde elini bileğine götürürsün nabzını saymaya başlarsın bir dakika dolduğunda elde ettiğin sayı o şiddet için kalbinin damarlarda yarattığı etki yani nabızdır.
Yani 170-180 nabzı hangi şiddetli antrenmanla elde edeceğini deneme yanılma yoluyla kendin bulursun veya bir nabız saati al
Ama bu bence gerekli değil sen koşunu yap öyle ya da böyle zaten enerji sarfediyorsun ve yağ yakıyorsun.
“Bayanlara Özel” sayfasına dön
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir