Mesajgönderen TRUST » Aralık 23rd 2008, 09:56
günde en az 5 öğün az ama sık yemek metabolizmayı hızlandırmak açısından önemli. Yağsız protein (tavuk ve hindi göğüsü, balık gibi) lere ve omega açısından zengin ürünlere yönelmeyi de unutma. Ne yersen osun. Sebze ve meyve de tabi.. Su enaz 2-3 litre...