Arkadaşlar ben 2 gündür fitness yapmaya başladım. Ölçümlerim sırasında göbek ve bek kısmımın fazla yağlı olduğu söylendi ve yağ yakıcı kullanmam tavsiye edildi. Dünden itibaren hocamın tavsiyesiyle idmandan önce yarım şişe, sonra yarım şişe olmak üzere yağ yakıcı kullanmaya başladım.
Hergün kardiyo idmanı yapmaktayım şu an için. Antrenörüm hamur işi, şeker, tuz ve yağ alımını yasakladı. Günde iki-üç dilim çavdar, tam buğday veya kepek ekmeği dışında ekmek tüketmememi söyledi.
Bana nasıl bir diyet tavsiye edersiniz? DÜn şöyle bir program izledim sizce uygun mudur.
Sabah; kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 2 dilim tavuk jambon, bir dilim salam, yarım domates, bir dilim tam buğday ekmeği ve süt.
Öğlen: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase çorba, yarım tabak sulu yemek, 1 tabak makarna ve cacık.
Akşam: Ligt ton balıklı salata.
Sizin tavsiyelerinz nelerdir? Kuruyemiş falan tüketebilir miyim mesela? Bir de idmanlardan önce ve sonra 1'er adet muz yiyorum sizce bu kilo yapar mı?