Merhabalar, eskiden dövüş sporlarıyla ilgilenirdim akabinde 1-2 spor alanına tutkunluğum sakatlıklar geçirmeme sebep oldu aynı şekilde meslek hastalığı yüzünden kol ve bilek bölgelerinde sorunlar yaşamaktayım.
Tamamiyle kas odaklı değilde geçen seneden bu yana aldığım yağları eritmek için egzersizlere başlamak istiyorum fakat bu programlar hakkında deneyimsiz olduğum için yapılan egzersizlerin hali hazırda bulunan kaslarımıda eritmesini istemiyorum.
Sizden ricam bana klasik bir egzersiz öncesi ve sonrası yemek programı vermeniz. Boy 1,7x Kilo 8x, Kemik yapısı iri.
Lütfen acemi olduğunuz zamanı düşünüp cevapsız bırakmayın konuyu.
Saygılarımla.