öncelikle herkese selam
burdan üstadlara bi sorum olcak ben okulum gereği her sabah 6.30 7.60 koşu ısınma barfiks gibi egzersizler yapan biriyim haftada 6 gün öğlenleride judo veya meslek sporlarıyla ugrasıyorum sorum su olacak ben hardline progainer aldım sabah spordan sonra akşam antremandan yarım saat önce ve yarım saat sonra 1 ölçek almayı düşünüyorum sizce iyimi zayıf biriyim 1.75 boy 60 kilo tavsiye werebilecek arkadaşları bekliyorum ...