Beslenme Programım İyimi ?

Vücut geliştirmenin önemli bir yüzdesi beslenme ile ilgilidir. Yemek çeşitleri, programları, alışkanlıkları. Diyet stratejisi vs

Moderatör: murat tahan

dogukank2
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 13
Kayıt: Nisan 29th 2014, 13:30

Beslenme Programım İyimi ?

Mesajgönderen dogukank2 » Ekim 21st 2014, 20:53

Merhabalar, ben fitness ve son 1 senedir yaptığım dövüş sporu sayesinde 2 - 2 bucuk senede 120kg dan 86kg' a indim. Kilo vermem uzun süredir durdu.Vücudumda değişim oluyor fakat kilo 86 civarında hep.Bel çevresi ve alt karından şikayetçiyim. Beslenmem:

SABAH - Kahvaltılık ve 4 yumurta
3 SAAT SONRA OKULDA - Kuruyemiş
ÖĞLEN OKULDA - 1 gün ton balığı bir gün yulaf ezmesi götürüyorum
AKŞAM EVE GELİNCE - Ne varsa ev yemeği
ANTRENMAN ÇIKIŞI - Protein tozu ve eve dönünce 200gr tavuk göğüsü
Sizce diyetisyene falan gitmelimiyim yoksa bu programla güzel bir sonuca ulaşırmıyım ?

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Ekim 21st 2014, 21:59

Günlük aldığınız kalori ve karbonhidratı yazmamışsınız,

Kullanıcı avatarı
Kerem Kalkan
VIP
VIP
Mesajlar: 1312
Kayıt: Mayıs 8th 2009, 00:07
Konum: İstanbul

Mesajgönderen Kerem Kalkan » Ekim 22nd 2014, 13:08

Yaş, boy?

dogukank2
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 13
Kayıt: Nisan 29th 2014, 13:30

Mesajgönderen dogukank2 » Ekim 22nd 2014, 16:38

MettÇK yazdı:Günlük aldığınız kalori ve karbonhidratı yazmamışsınız,
hesaplamadım bilmiyorum ama karbonhidratı az almaya calısıyorum.

dogukank2
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 13
Kayıt: Nisan 29th 2014, 13:30

Mesajgönderen dogukank2 » Ekim 22nd 2014, 16:39

Kerem Kalkan yazdı:Yaş, boy?


18 - 1.85

Kullanıcı avatarı
Kerem Kalkan
VIP
VIP
Mesajlar: 1312
Kayıt: Mayıs 8th 2009, 00:07
Konum: İstanbul

Mesajgönderen Kerem Kalkan » Ekim 23rd 2014, 09:38

120 kilodan 86 kiloya inmek büyük başarı. Henüz 18 yaşındasın, idmanlarını düzenli olarak yapıp beslenmene de özen gösterirsen bir süre sonra işin tartıyla değil aynayla olacak. Protein + sebze ağırlıklı beslenebilirsin, fazla kilon yok ancak yağ oranın fazla. Bu durumu sabrederek 6 ay 1 yıl içerisinde düzeltebilirsin.


“Beslenme & Diyet” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 4 misafir