Anladım balık yağı alabilirim herhalde
Yemek listemde değişiklik yaptım, henüz başlamadım araştırma safhasındayım tabii ama bunu uygulayacağım zaten
Yaptığım değişiklikler şöyle: 300 gr. olan eti 200 gr.a indirdim, 300 gr. olan bulguru 400 gr.a çıkarttım, 250 gr. olan makarnayı 100 gr.a indirip, 100 gr. (mercimek, nohut gibi) bir besin ekledim, hem karbonhidrat hemde protein açısından iyi olur diye düşündüm, malum ette pahalı