Besinler Değerleri Hakkında

[tuysikletadam]

Karbonhidrat içeren besin arayışına başladım %100 meyve sularında müthiş bir rakam olduğunu gördüm 1 lt'de 100 gr var neredeyse, buna ne diyorsunuz?

[tuysikletadam]

Kuru üzümün 100 gr.ında da en az 65 gr karbonhidrat mevcut

[MettÇK]

Meyve suyu kahvaltıda içilebilir, meyve, kuru meyve ve meyve sularından gelen karbonhidrat, abartılmadan tüketilebilir örn. günlük maksimum 60-70 gr. gibi.

Fazla tüketildiğinde, hoş sonuçlar çıkmıyor

[tuysikletadam]

Şeker oranından dolayı mı? Jelibon, Haribo gibi şekerlerdeki Karbonhidrat oranı da şaşırttı beni, bununla ilgili ne diyeceksin?

[MettÇK]

Evet,

Hariboyu eczanede çalıştığım zamanlar pre workout ve post workout olarak kullanırdım göbek konusundaki suça yatkınlığı kuru meyveler kadar var

Çok şükür 1 yıldır istediğim zaman makarna pişirme imkanım var da ıvır-zıvırı fazla tüketmiyorum

[MettÇK]

Bu arada sürekli şekerden bahsediyoruz, umarım kaliteli karbolardan sıkılıp onları aldatma arayışına girmiyorsundur

[tuysikletadam]

Günde karbonhidrat açısından şunları tüketmeyi planlıyorum onaylayacak mısın bilmem 200 gr. Bulgur, 100 gr. Yulaf Ezmesi, 100 gr. Tam tahıllı makarna, 100 gr. Kuru üzüm, 100 gr. Haribo , 1 lt. %100 meyve suyu

[MettÇK]

Çok iyi gidiyordu ama 100 gr. kuru üzümden sonrasını okumadım dermişim

Kuru üzüm 50 gr. tamam, 100 gr haribo fazla, 50 gr. iyidir o da sadece idman günleri, idmandan 1 saat önce ve idmandan hemen sonra 25er gram.

Bu forumda günlük 1litre meyve suyuna savaş açacak adamlar var, görmesinler maksimum 400 ml. (2 su bardağı) çok bile.

Bundan 1 gr. fazlası kurtarmaz hacı abi

[tuysikletadam]

Haha durum senin ilk hazırladığın programa döndü

[MettÇK]

Yapacak bişey yok, bizim kaderimiz bu, bizim hayatımız bu...