Kalori Arttırma

Vücut geliştirmenin önemli bir yüzdesi beslenme ile ilgilidir. Yemek çeşitleri, programları, alışkanlıkları. Diyet stratejisi vs

Moderatör: murat tahan

berkayalcin
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 7
Kayıt: Temmuz 3rd 2014, 05:33

Kalori Arttırma

Mesajgönderen berkayalcin » Ağustos 17th 2014, 12:22

İyi günler dostlarım hocalarım ben kilo almaya gitmeye karar verdim fakat ne yaptıysam yapayım sağlıklı şeker yağ içermeyen 3000 kalorili bir diyet yapamadım öğünlerimde yeterince beyaz et bulgur pilavı yoğurt var ara öğünlerde supplement de alıyorum meyvede tüketiyorum sabahları kahvaltımın yanında yulafda yiyorum fakat alabildiğim makrolar 221 protein 202 karbonhidrat 37 yağ toplam 2203 kalori birde biraz göbek bölgemde yağ var onun için fazla yağ almıyorum benim için önerileriniz neler olur

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Ağustos 17th 2014, 17:19

kademe kademe arttırman lazım 2 günde 200 kcal, arttırabilirsin mesela


“Beslenme & Diyet” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 6 misafir

cron