program yardım

[Selim_07]

merahba arkadaşlar yaklaşık 2 yıldır bb ile uğraşıyorum ve anlayamadığım kas hacmi için 3*10 mu yoksa 12-6-6-6 yüksek ağırlık mı daha etkili 12*6-6-6- yı 3 aydır uyguluyorum ama pek etkisini göremedim belki beslenmeylede alakalı olabilr tabi çünkü pek iyi beslenemiyorum ama en etkili çalışma programı nasıl olmalı ölçülerim.göğüs:105 bel:80 bacak:54 kol :35 omuz :115
kilo:76 boy:180

[MettÇK]

Pek iyi beslenmiyorum demissin, bu sekilde gelisim icin hicbir program fayda vermez...

[MettÇK]

Pek iyi beslenmiyorum demissin, bu sekilde gelisim icin hicbir program fayda vermez...

[Serdar_esp]

İyi beslenin, ağır çalışın, sayı saymayın.

Benim üçlemem bu şekildedir.

[Selim_07]

beslenme şeklim şu şekilde sabah 9 da kaşar peynir salam domates zeytin .öğle:pilav-çorba-salata. saat 5 gibi tekrar pilav çorba veya makarna -akşam tavuk veya kırmızı et.

[Onur Atakan Doğan]

Günlük kalori hesabını yada en azından protein karbonhidrat ayarını araştırıp düzeltmekte fayda var.

[TRUST]

2 ayda bir sistem değiştirmek lazım, bu iyi u kötü demek yanlış yaklaşım..

[I Will Be Back]

beslenme şeklim şu şekilde sabah 9 da kaşar peynir salam domates zeytin .öğle:pilav-çorba-salata. saat 5 gibi tekrar pilav çorba veya makarna -akşam tavuk veya kırmızı et.

''SALAM''

İşlenmiş etten uzak durmuyor muyuz? çık çık çık gözüm görmesin.

[muscledude]

beslenme şeklim şu şekilde sabah 9 da kaşar peynir salam domates zeytin .öğle:pilav-çorba-salata. saat 5 gibi tekrar pilav çorba veya makarna -akşam tavuk veya kırmızı et.

''SALAM''

İşlenmiş etten uzak durmuyor muyuz? çık çık çık gözüm görmesin.

Cok değerli büyüğümün işlenmiş ete karşı bu nedenle karşı cıkması yüksek miktarda kolesterol ve doymuş yağ icermesinden dolayı olduğunu düşünüyorum ayrıca hic bir besleyici özelliği kalmamaktadır

Yanılıyormuyum )))

[I Will Be Back]

beslenme şeklim şu şekilde sabah 9 da kaşar peynir salam domates zeytin .öğle:pilav-çorba-salata. saat 5 gibi tekrar pilav çorba veya makarna -akşam tavuk veya kırmızı et.

''SALAM''

İşlenmiş etten uzak durmuyor muyuz? çık çık çık gözüm görmesin.

Cok değerli büyüğümün işlenmiş ete karşı bu nedenle karşı cıkması yüksek miktarda kolesterol ve doymuş yağ icermesinden dolayı olduğunu düşünüyorum ayrıca hic bir besleyici özelliği kalmamaktadır

Yanılıyormuyum )))

Aynen öyle kardeşim ne yazık ki kullananlar kendilerini zehirliyor dünya çapında hiçbir fıtnesscı veya bodybuilder işlenmiş eti tavsiye etmez ağzına vurmaz hatta lazar ve benzeri fıtnesscıların bikini güzellerinin sosyal hesaplarında işlenmiş eti sevenlerine uzak durun diye uyarırlar.

Sindirim sistemini de ayrı yoruyor ve kötü etkiliyor bağırsaklar sıkıntı yaşıyor kullananlar 2-3 ay uzak dursa arada ki farkı anlamaları zor değil.