sabahları iştahsızlık var

[paul walker]

normalde 12 de kalkan biriyim

ama sabah dersleri oldugu günler ( haftada 4 gün) 6-7 gibi kalkmak zorunda kalıyorum kahvaltı yapamıyorum fena halde iştahsızlık oluyor

günün en önemli öğünü kahvaltıyıda 1 ısırık peynirle geçirince olmuyor

ne önerirsiniz?

[Onur Atakan Doğan]

Kahvaltı olmazsa olmaz. Hiç bir şey onun yerini tutmaz. Malesef bişey önersekte boş olur

[aranel]

Kahvaltı günün en önemli öğünü değil. Karnın aç değilse demekki ihtiyacın da yok. Acıktığında yemek yemen yeterli. Zamanlamaya takılmamak lazım.

[asilcenk]

Bence yemekte zamanlama önemli, özellikle kahvaltı; vücut uzun süre uyku halinden uyandıktan sonra metabolizmayı beslemek için gıdaya ihtiyaç duyar ve buda kahvaltıdır. Kasların beslenmesi ve güne zinde bir başlangıç için bence erken saatte yapılan kahvaltı çok faydalıdır.

Kahvaltı etmek zor geliyor ise, yağsız süt, çilek vb. ve yulaf ezmesi ile çok güzel bir shake hazırlanabilir. İçine ceviz, fındık, bagdem (çiğ olmalılar) koyabilirsin. Böylece besleyici bir içecek yapmış olursun. Az bal koyarsan yada protein tozu kullanıyorsan 1 ölçek koyarsan tadıda mükemmel olur...

[paul walker]

Bence yemekte zamanlama önemli, özellikle kahvaltı; vücut uzun süre uyku halinden uyandıktan sonra metabolizmayı beslemek için gıdaya ihtiyaç duyar ve buda kahvaltıdır. Kasların beslenmesi ve güne zinde bir başlangıç için bence erken saatte yapılan kahvaltı çok faydalıdır.

Kahvaltı etmek zor geliyor ise, yağsız süt, çilek vb. ve yulaf ezmesi ile çok güzel bir shake hazırlanabilir. İçine ceviz, fındık, bagdem (çiğ olmalılar) koyabilirsin. Böylece besleyici bir içecek yapmış olursun. Az bal koyarsan yada protein tozu kullanıyorsan 1 ölçek koyarsan tadıda mükemmel olur...

öneri derken böyle bir şey kastetmiştim

çok teşekkürler yarın uygulayacağım

[MettÇK]

aynı sıkıntı bendede var bu aslında uyanmayla ilgili. mesela sabah kahvaltı için belirlediğim saatten 1 saat önce kalkıyorum bu 1 saat içerisinde midemdeki iştahsızlık hissi kalkıyor sonra yiyorum. sana da öneririm.

[tuysikletadam]

Bu sorun bende de vardı. Uykunu düzenlemezsen, düzenli yemek yemezsen, egzersiz yapmazsan, bak bu çok önemli bol bol su tüketmezsen sorun devam eder

[muscledude]

Biryerden sonra vücut fazla kalori yakmaya başladığı zaman iştahın hiç beklemediğin kadar açılacaktır