Düşük karbonhidrat-Yüksek protein dietleri ..

Vücut geliştirmenin önemli bir yüzdesi beslenme ile ilgilidir. Yemek çeşitleri, programları, alışkanlıkları. Diyet stratejisi vs

Moderatör: murat tahan

siriusblack
Üye
Üye
Mesajlar: 47
Kayıt: Nisan 28th 2013, 17:39

Mesajgönderen siriusblack » Haziran 27th 2013, 11:59

vucut agırlıyla calısmaya baslıyorum o zaman.o saatte aklıma turkce karsılıkları gelmedı kusura bakmayın :D

Kullanıcı avatarı
-Skrillex-
Üye
Üye
Mesajlar: 125
Kayıt: Mayıs 12th 2013, 11:36
Konum: Avcılar

Mesajgönderen -Skrillex- » Temmuz 5th 2013, 21:59

Kemal Abi bu diyette göğüsten hacim gitmesi normal mi ? Benim göğüs 93den 91 olmuş :(

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Temmuz 7th 2013, 10:43

Hayır değil. Diyetlerin bölgesel yağ-kas kaybına sebep olması diye bir şey yok. Genetik olarak kilo kaybederken önce göğüs küçülüyorsa, hangi diyeti yaparsan yap hep önce göğüs küçülecek.

aranel
Üye
Üye
Mesajlar: 71
Kayıt: Haziran 1st 2013, 16:48

Mesajgönderen aranel » Temmuz 7th 2013, 13:03

-Skrillex- yazdı:Kemal Abi bu diyette göğüsten hacim gitmesi normal mi ? Benim göğüs 93den 91 olmuş :(


Göğüsün ölçüsünü belirleyen bir çok faktör var

- Sırt yağları
- Koltuk altı yağları
- Göğüs yağları

Buralardan azalma olduysa ölçü düşmesi normaş.

Kullanıcı avatarı
-Skrillex-
Üye
Üye
Mesajlar: 125
Kayıt: Mayıs 12th 2013, 11:36
Konum: Avcılar

Mesajgönderen -Skrillex- » Temmuz 7th 2013, 20:46

Tmm saolun.. Göğüste küçülme olunca korkmuştum :)

Jacklifter
Üye
Üye
Mesajlar: 79
Kayıt: Ağustos 24th 2012, 14:02

Mesajgönderen Jacklifter » Temmuz 18th 2013, 19:47

http://eatingacademy.com/weight-loss/ho ... f-fat-flux

Bu tür kaynaklara Türkçe ve biraz daha basit halde ulaşma imkanımız olsa keşke.

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Temmuz 19th 2013, 14:06

Jacklifter bu link için çok teşekkürler. Hakikaten nefis bir blog bu, özellikle de ketosisi hakkında nefis detaylı ve okunaklı bilgiler var..

Jacklifter
Üye
Üye
Mesajlar: 79
Kayıt: Ağustos 24th 2012, 14:02

Mesajgönderen Jacklifter » Temmuz 22nd 2013, 17:38

Rica ederim Kemal Abi. Ben burayı Peter Attia'nın TED konuşmasını izledikten sonra buldum. Ama İngilizcem işin içine bu kadar biyolojik terim girince yetersiz kalıyor. Önemli bulduğun noktaları paylaşabilirsen müsait bir zamanında çok memnun olurum.

bodyyci
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 18
Kayıt: Ağustos 9th 2013, 00:34

Mesajgönderen bodyyci » Ağustos 20th 2013, 00:19

eqweqwe

bodyyci
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 18
Kayıt: Ağustos 9th 2013, 00:34

Mesajgönderen bodyyci » Ağustos 20th 2013, 00:25

Evet arkadaşlar dün akşamdan bu yana 79 sayfanın tamamınıda okumuş bulunmaktayım... Bi bölümde baya tartışmalar olmuş hoşuma gitti açıkcası hepsini hırs yaptım okudum bu yüzden.. Enterasan bilgiler öğrendimm.. Şimdi biraz kendimden bahsediyim yaş 23 1.70 boy 61 kiloyum şuan.. Spora 8 ay önce başladım o zaman 81 kiloydum.. 6 Ayda az yemek yiyerek hiç yemeyerek yani sabahları az peynir öğlenleri az yoğurt akşamlarıda bulgur pilavı çorbayla besleniyodum kilo vermek için.. Bunun aslında çok yanlış olduğunu 2 ay içinde öğredimm.... Şimdi proteinimi kh ımı düzenli alıyorum yağ almıyorum .. Yağdan korkuyorum herşey LİGHT bende ürünlerin hepsi yani ... Mantık çercevesinde beslenmemi sürdürüyorum yağı keserek vucudumun yağlanmayacağını düşünüyorum.. Bu keto diyeti çok enterasan tuhaf geldi bana açıkcası ... sucuk yiyerek zayıflamak falan :D

Şimdi ben hacimlenmek istiyorum ve göbeğimde hala özellikle alt kısmında yağlanmalar mevcut.. Nasıl bir diyet programı uygulamam lasım .. haftanın 4 günü ağırlık 3 günü kardiyo yapıyorum..

Keto diyetinde yasak olan yoğurtlar muzlar çok iyi potasyum kaynağı ve yağ yakmadada yoğurt özellikle bire bir .. Bunu herkes söylüyo yani . Tüm spor salonundaki hocalar..

Özellikle Ksiren abimizin düşüncelerini 4 gözle bekliyorum


“Beslenme & Diyet” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 9 misafir