Evet arkadaşlar dün akşamdan bu yana 79 sayfanın tamamınıda okumuş bulunmaktayım... Bi bölümde baya tartışmalar olmuş hoşuma gitti açıkcası hepsini hırs yaptım okudum bu yüzden.. Enterasan bilgiler öğrendimm.. Şimdi biraz kendimden bahsediyim yaş 23 1.70 boy 61 kiloyum şuan.. Spora 8 ay önce başladım o zaman 81 kiloydum.. 6 Ayda az yemek yiyerek hiç yemeyerek yani sabahları az peynir öğlenleri az yoğurt akşamlarıda bulgur pilavı çorbayla besleniyodum kilo vermek için.. Bunun aslında çok yanlış olduğunu 2 ay içinde öğredimm.... Şimdi proteinimi kh ımı düzenli alıyorum yağ almıyorum .. Yağdan korkuyorum herşey LİGHT bende ürünlerin hepsi yani ... Mantık çercevesinde beslenmemi sürdürüyorum yağı keserek vucudumun yağlanmayacağını düşünüyorum.. Bu keto diyeti çok enterasan tuhaf geldi bana açıkcası ... sucuk yiyerek zayıflamak falan
Şimdi ben hacimlenmek istiyorum ve göbeğimde hala özellikle alt kısmında yağlanmalar mevcut.. Nasıl bir diyet programı uygulamam lasım .. haftanın 4 günü ağırlık 3 günü kardiyo yapıyorum..
Keto diyetinde yasak olan yoğurtlar muzlar çok iyi potasyum kaynağı ve yağ yakmadada yoğurt özellikle bire bir .. Bunu herkes söylüyo yani . Tüm spor salonundaki hocalar..
Özellikle Ksiren abimizin düşüncelerini 4 gözle bekliyorum