Diyet Tavsiyesi??

Vücut geliştirmenin önemli bir yüzdesi beslenme ile ilgilidir. Yemek çeşitleri, programları, alışkanlıkları. Diyet stratejisi vs

Moderatör: murat tahan

san lorenzo
Üye
Üye
Mesajlar: 33
Kayıt: Nisan 28th 2013, 02:33

Diyet Tavsiyesi??

Mesajgönderen san lorenzo » Ekim 19th 2016, 12:12

Arkadaşlar ben 2 gündür fitness yapmaya başladım. Ölçümlerim sırasında göbek ve bek kısmımın fazla yağlı olduğu söylendi ve yağ yakıcı kullanmam tavsiye edildi. Dünden itibaren hocamın tavsiyesiyle idmandan önce yarım şişe, sonra yarım şişe olmak üzere yağ yakıcı kullanmaya başladım.

Hergün kardiyo idmanı yapmaktayım şu an için. Antrenörüm hamur işi, şeker, tuz ve yağ alımını yasakladı. Günde iki-üç dilim çavdar, tam buğday veya kepek ekmeği dışında ekmek tüketmememi söyledi.

Bana nasıl bir diyet tavsiye edersiniz? DÜn şöyle bir program izledim sizce uygun mudur.

Sabah; kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 2 dilim tavuk jambon, bir dilim salam, yarım domates, bir dilim tam buğday ekmeği ve süt.
Öğlen: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase çorba, yarım tabak sulu yemek, 1 tabak makarna ve cacık.
Akşam: Ligt ton balıklı salata.

Sizin tavsiyelerinz nelerdir? Kuruyemiş falan tüketebilir miyim mesela? Bir de idmanlardan önce ve sonra 1'er adet muz yiyorum sizce bu kilo yapar mı?

Kullanıcı avatarı
jormakka
Moderator
Moderator
Mesajlar: 1736
Kayıt: Ekim 24th 2009, 15:03

Re: Diyet Tavsiyesi??

Mesajgönderen jormakka » Ekim 26th 2016, 12:40

Eger yakinda bir BB Yarismasina katilmak gibi bir planin yoksa yag yakicilara verdigin parayi biriktirebilirsin.

Ayrica bu diyet planini ne kadar sürdürebilirsin bilmiyorum. Cok kisa bir süre sonra tekrar bol miktarda yemeye baslayacagina eminim cünkü aldigin besin miktari cok az. Acliktan basin dönüyor olmali.

Kural; günlük ya spor araciligiyla ya da beslenme üzerinden yaklasik 300-400 Kcal aciklik yaratmak. Yaptigin diyetle sanirim 700 Kcal acigin var ve bu vücudun kendini koruma mekanizmasini baslatip hic kilo vermemeye götürür.

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8550
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Re: Diyet Tavsiyesi??

Mesajgönderen TRUST » Kasım 22nd 2016, 08:31

jormakka neredesin? :)

Kullanıcı avatarı
jormakka
Moderator
Moderator
Mesajlar: 1736
Kayıt: Ekim 24th 2009, 15:03

Re: Diyet Tavsiyesi??

Mesajgönderen jormakka » Kasım 25th 2016, 12:44

Selamlar Trust

Burdayim. Yine. Mimoza gibiyim, sorun cogalinca kapaniyorum icime :)

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8550
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Re: Diyet Tavsiyesi??

Mesajgönderen TRUST » Aralık 13th 2016, 09:54

sitede kimse kalmamış yönetim vs değişmiş galiba...


“Beslenme & Diyet” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir