YAŞ:40 BAŞLANGIÇ:103 KG--ŞU AN:68 SÜRE: 4 AY

Kendi resimlerinizi bu başlık altına yollayın, yorumlar yapalım gelişmeleri takip edelim, tanışalım...

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
bsbilen
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 3
Kayıt: Kasım 11th 2014, 13:09

YAŞ:40 BAŞLANGIÇ:103 KG--ŞU AN:68 SÜRE: 4 AY

Mesajgönderen bsbilen » Kasım 11th 2014, 13:37

103 Kilo ile başladığım zayıflama serüvenime 4 ayda 68 kg'a düşmeyi başardım, şu An 4 ay oldu ve dün tartıda 68 kg gördüm. 66 kg hedefim çünkü yağ oranı 66 kg'a geldiğim zaman %8 in altına düşmüş olacak. Ben aşırı kütleyi sevmiyorum daha çok az kütleli kaslı görünmek istedim. Umarım beğenirsiniz. Biraz daha geliştirip korumaya alacam.

BAŞLANGIÇ
Resim

SONUÇ
Resim

Kullanıcı avatarı
bsbilen
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 3
Kayıt: Kasım 11th 2014, 13:09

Mesajgönderen bsbilen » Kasım 11th 2014, 14:10

Birde sormak itediğim birşey var, şimdiye kadar hiç bir supplament kullanmadım, gelişme için ne tavsiye edersiniz

Kullanıcı avatarı
Serdar_esp
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 464
Kayıt: Temmuz 12th 2010, 16:58

Mesajgönderen Serdar_esp » Kasım 11th 2014, 15:40

Gelişiminiz gayet başarılı,

Supplementler gelişim sağlamaz, supplementlere ihtiyacınız yok.

Selamlar.

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Kasım 11th 2014, 16:06

Güzel değişim...

Kullanıcı avatarı
Servet Dağlı
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 1318
Kayıt: Eylül 27th 2011, 14:33

Mesajgönderen Servet Dağlı » Kasım 11th 2014, 18:17

Tebrikler

Kullanıcı avatarı
bsbilen
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 3
Kayıt: Kasım 11th 2014, 13:09

Mesajgönderen bsbilen » Kasım 11th 2014, 21:26

Teşekkürler arkadaşlar, serdar kardeşim alt yapım olduğu için sadece diyet, mekik, şınav ve birkaç evde yapılabilecek hareketlerle bu hale geldim, kaza geçirmeden önce 15 yıllık judo geçmişim var, ama göründüğü gibi biraz daha koll kütlesi yapmam gerekiyor, bunun için ne yapabilirim

Kullanıcı avatarı
muscledude
VIP
VIP
Mesajlar: 862
Kayıt: Temmuz 4th 2013, 10:38
Konum: Istanbul

Mesajgönderen muscledude » Kasım 13th 2014, 16:39

bsbilen yazdı:Teşekkürler arkadaşlar, serdar kardeşim alt yapım olduğu için sadece diyet, mekik, şınav ve birkaç evde yapılabilecek hareketlerle bu hale geldim, kaza geçirmeden önce 15 yıllık judo geçmişim var, ama göründüğü gibi biraz daha koll kütlesi yapmam gerekiyor, bunun için ne yapabilirim



Sert bir antrenman , yüksek protein , carb ve sağlıklı yağ içeren bir beslenme ve zamana bırakmak lazım

Kullanıcı avatarı
Serdar_esp
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 464
Kayıt: Temmuz 12th 2010, 16:58

Mesajgönderen Serdar_esp » Kasım 14th 2014, 15:37

bsbilen yazdı:Teşekkürler arkadaşlar, serdar kardeşim alt yapım olduğu için sadece diyet, mekik, şınav ve birkaç evde yapılabilecek hareketlerle bu hale geldim, kaza geçirmeden önce 15 yıllık judo geçmişim var, ama göründüğü gibi biraz daha koll kütlesi yapmam gerekiyor, bunun için ne yapabilirim


7li set sistemine bir bakabilirsiniz.

7li sistem

protein ve temiz carb alımınızı yükseltebilirsiniz.

Selamlar.


“Üye Resimleri & Yorumlar” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 4 misafir

cron