Evde ektomorf ve beslenme. fikirlerinizi yazarsanız...

[Göksel Demircan]

Partnerin cok onemli o konuda. Verem rahatsizligi gecirdikten sonra yogun yemek tuketmemi istedi doktorlar ki bir haftada 10 kilo vermistim. Esimle bir anlasma yaptim. Gunluk yemem gerekenleri bitiremezsem aklina ne eliyosa bana soyle dedim argo cumlelerde dahil tabi. Buda beni baya bir gaza getirdi. Baslangicta gunde en az 5 kez tualete cikiyodum. Bagirsaklarin masaallahi var. Cocuklar calisiyor:).
Benim deyimimle uyguladigim sey kusana kadar yemek yemek. Herzaman tok dolasmak diyebiliriz. Bazen okadar dolu oluyordumki sizlanarak yemegi yiyordum. Ama hedefimin yarisini tamamladim. Suan gunluk 500gr karbo. Ve 250 gr protein tuketiyorum gayet iyi durumdayim. Sahsi gorusum su limiti zorlamak gerek denemek gerek baktin gidiyor asil:)

[KiloProblemli]

250 gr protein iyimis abi (: ben 100 kg de aliyorum 250 yi ,ama bayramda sabah ogle aksam et yedigim icin 2 katina cikmis olabilir

[Stalking39]

İlginiz icin sagolun

[MettÇK]

Tabi o kisinin kendi vucuduyla alakali. Suan normal duzende besleniyorum tabi. Ozamanlar gaza gelmenin etkiside yuksekti.

Abim ben biraz yemek yiyince kilo alabiliyorum. Ancak gunde bir kilo tavukta 300 gr protein var yedigin yumurta vs. saymiyorum bile. ve fazla proteinin bobrek yetmezligi yaptigini biliyorsundur. 10 bardak pirinc migdende normal hacminin 3 katına cikariyo bunları bi insan yerse yerinden kalkamaz ki ilk basladiginda mide hacmin nekadar di ki nasil yedin? bi bunuda acikla. Siz benden daha bilgilisiniz tabiki ben foruma uye oldum sizlerden bilgi alabilmek icin lutfen bi aciklarmisin?

ne böbrek yetmezliği yaw
sen spor yapmıyomusun?

[Stalking39]

Tabi o kisinin kendi vucuduyla alakali. Suan normal duzende besleniyorum tabi. Ozamanlar gaza gelmenin etkiside yuksekti.

Abim ben biraz yemek yiyince kilo alabiliyorum. Ancak gunde bir kilo tavukta 300 gr protein var yedigin yumurta vs. saymiyorum bile. ve fazla proteinin bobrek yetmezligi yaptigini biliyorsundur. 10 bardak pirinc migdende normal hacminin 3 katına cikariyo bunları bi insan yerse yerinden kalkamaz ki ilk basladiginda mide hacmin nekadar di ki nasil yedin? bi bunuda acikla. Siz benden daha bilgilisiniz tabiki ben foruma uye oldum sizlerden bilgi alabilmek icin lutfen bi aciklarmisin?

ne böbrek yetmezliği yaw
sen spor yapmıyomusun?

Sedn bi arastir bence. Sporla alakasi yok asiri protein bobrek yetmezligi yapar. Hatta bi sporcu olmustu bu yuzden ismi aklimda degil. Ve arkadasim max limiti vardır bunun asirisi zararlidir. ihtiyactan fazla protein enerji olarak depolanır.

[Stalking39]

Aksam yemeğine 300 gr kırmızı et eklemeyi dusunuyorum. 350 gr tavuk gogsunu aksam ustu vaktine cekmeyi dusunuyorum. Her iki etide pirinc ile yemeyi dusundum. bu etlerin toplamı 130 gr protein ediyor. Sabah yedigim 5 haslanmis yumurta ile 160 gr ediyor 200' ecikarayim mi proteini... Gerci diger besinlerle 200 e yakin oluyor. 70 kiloyum suan.
Birde ton balığı hakkında ne dusunuyorsunuz?
Gunluk karbonhidrat alimim 400 gr yaklasik...
Bu seviyede devam edeyim mi?
birde Suplement alicam Muscle tech hakkinda ne dusunuyorsunuz?

[Göksel Demircan]

Acikcasi proteinden cok suan karbonhidrat alimini yükseltmelisin. Her ögünde protein degilde her ögünde karbo olmasi gerek. Sabahlari karbonhidrat tuketimini arttirabilirsin. Misal ilk basladigim zamanlarda genellikle kahvaltim pilav tavuk oluyordu. Pesinede gainer.
Muscletech iyi markadir diger suplementler gibi.

[Stalking39]

Acikcasi proteinden cok suan karbonhidrat alimini yükseltmelisin. Her ögünde protein degilde her ögünde karbo olmasi gerek. Sabahlari karbonhidrat tuketimini arttirabilirsin. Misal ilk basladigim zamanlarda genellikle kahvaltim pilav tavuk oluyordu. Pesinede gainer.
Muscletech iyi markadir diger suplementler gibi.

Hmm anladım. Ton balıklı makarnayı devam ettireyim mi?

[muscledude]

Acikcasi proteinden cok suan karbonhidrat alimini yükseltmelisin. Her ögünde protein degilde her ögünde karbo olmasi gerek. Sabahlari karbonhidrat tuketimini arttirabilirsin. Misal ilk basladigim zamanlarda genellikle kahvaltim pilav tavuk oluyordu. Pesinede gainer.
Muscletech iyi markadir diger suplementler gibi.

Hmm anladım. Ton balıklı makarnayı devam ettireyim mi?

Ara öğün olarak tavsiye ediyorum

[Stalking39]

Acikcasi proteinden cok suan karbonhidrat alimini yükseltmelisin. Her ögünde protein degilde her ögünde karbo olmasi gerek. Sabahlari karbonhidrat tuketimini arttirabilirsin. Misal ilk basladigim zamanlarda genellikle kahvaltim pilav tavuk oluyordu. Pesinede gainer.
Muscletech iyi markadir diger suplementler gibi.

Hmm anladım. Ton balıklı makarnayı devam ettireyim mi?

Ara öğün olarak tavsiye ediyorum

Anladim. Bana Supplement önerirseniz sevinirim