İyiymiş,
Bizimde üç ayda bir elimize bi program verip yolluyolar aq.
Moderatör: murat tahan
Onur Atakan Doğan yazdı:abi haftada iki gün tek bölge göğüs çalışıyorum cuma ve pazartesi bu iki gün arası toparlanabiliyorum ve ona göre antreman sistemimi şekillendirdik. ikisindede temel olarak göğüsün 3 bölgesine birer press ve birer açış var. şuanda iyi bir verim almaya başladım. tabi bu sistemi kaldırabilmek için beslenme takviyeler ve dinlenmeyi iyi sistemledim..
geç keşfettiğim ve bu sporda dönüm noktam olan şey ise süper setler 3 haftadır her idmandan sonra o bölge için özel süper setler yapıyorum ve bu sayede o acı eşiğini aşabiliyorum sanki kas liflerim tek tek yırtılıyormuşcasına.
o his mükkemmel. işte bu spora bu yüzden bağımlıyız
“Üye Resimleri & Yorumlar” sayfasına dön
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 5 misafir