Resimlerimizi paylaşalım..Tanışalım..Kaynaşalım...

Kendi resimlerinizi bu başlık altına yollayın, yorumlar yapalım gelişmeleri takip edelim, tanışalım...

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Ocak 8th 2015, 14:03

İyiymiş,

Bizimde üç ayda bir elimize bi program verip yolluyolar aq.

Onur Atakan Doğan
VIP
VIP
Mesajlar: 696
Kayıt: Temmuz 19th 2011, 22:43
Konum: gnc

Mesajgönderen Onur Atakan Doğan » Ocak 8th 2015, 16:57

Spor salonunun sahibi felan değil sadece birlikte idman atıyor ve birlikte vg camiası hakkında sohbet ediyor vakit geçiriyoruz.

Kullanıcı avatarı
Serdar_esp
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 464
Kayıt: Temmuz 12th 2010, 16:58

Mesajgönderen Serdar_esp » Ocak 11th 2015, 02:24

Zor gelişen bölgeler için 2 set daha ekleyip deneyin.
Beslenme ile birlikte Bende çok işe yaradı.

Onur Atakan Doğan
VIP
VIP
Mesajlar: 696
Kayıt: Temmuz 19th 2011, 22:43
Konum: gnc

Mesajgönderen Onur Atakan Doğan » Ocak 12th 2015, 23:26

abi haftada iki gün tek bölge göğüs çalışıyorum cuma ve pazartesi bu iki gün arası toparlanabiliyorum ve ona göre antreman sistemimi şekillendirdik. ikisindede temel olarak göğüsün 3 bölgesine birer press ve birer açış var. şuanda iyi bir verim almaya başladım. tabi bu sistemi kaldırabilmek için beslenme takviyeler ve dinlenmeyi iyi sistemledim..

geç keşfettiğim ve bu sporda dönüm noktam olan şey ise süper setler 3 haftadır her idmandan sonra o bölge için özel süper setler yapıyorum ve bu sayede o acı eşiğini aşabiliyorum sanki kas liflerim tek tek yırtılıyormuşcasına.
o his mükkemmel. işte bu spora bu yüzden bağımlıyız :)

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Ocak 12th 2015, 23:33

Motivasyonun tavan yaptığı bir noktadayız, ağlamak istiyorum :)

Kullanıcı avatarı
muscledude
VIP
VIP
Mesajlar: 862
Kayıt: Temmuz 4th 2013, 10:38
Konum: Istanbul

Mesajgönderen muscledude » Ocak 13th 2015, 08:34

Onur Atakan Doğan yazdı:abi haftada iki gün tek bölge göğüs çalışıyorum cuma ve pazartesi bu iki gün arası toparlanabiliyorum ve ona göre antreman sistemimi şekillendirdik. ikisindede temel olarak göğüsün 3 bölgesine birer press ve birer açış var. şuanda iyi bir verim almaya başladım. tabi bu sistemi kaldırabilmek için beslenme takviyeler ve dinlenmeyi iyi sistemledim..

geç keşfettiğim ve bu sporda dönüm noktam olan şey ise süper setler 3 haftadır her idmandan sonra o bölge için özel süper setler yapıyorum ve bu sayede o acı eşiğini aşabiliyorum sanki kas liflerim tek tek yırtılıyormuşcasına.
o his mükkemmel. işte bu spora bu yüzden bağımlıyız :)



Onur , genetiğin ne yazıkki bu spor için geç gelişmeye müsait , bunu yıllardır bu forumdan görebiliyorum , gerçekler acıdır bilgin olsun bunu bilmen gerek , belki bunun farkına varmışsındır , ama bunu bilerek adelelerinin üzerine git ...

Onur Atakan Doğan
VIP
VIP
Mesajlar: 696
Kayıt: Temmuz 19th 2011, 22:43
Konum: gnc

Mesajgönderen Onur Atakan Doğan » Ocak 18th 2015, 10:25

Resim

Solda 6ay önce Sağda 6ay sonra. İkisindede yaklaşık 75 kiloyum.

Onur Atakan Doğan
VIP
VIP
Mesajlar: 696
Kayıt: Temmuz 19th 2011, 22:43
Konum: gnc

Mesajgönderen Onur Atakan Doğan » Ocak 18th 2015, 10:29

Resim

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Ocak 18th 2015, 13:55

-Gelişim iyi,

-Ön kol ve trapezlerde yok denecek kadar az bir ilerleme var hatta yok, üzgünüm..

-Başarılar...

Onur Atakan Doğan
VIP
VIP
Mesajlar: 696
Kayıt: Temmuz 19th 2011, 22:43
Konum: gnc

Mesajgönderen Onur Atakan Doğan » Ocak 18th 2015, 17:41

İlginç bu fotodan ön kol ve trapezi tespit ettin. İki fotodada 75 kiloyum ve trapez ve ön koldada ölçü olarak ciddi gelişme var. Mantıken onlar geri kalmış olamaz. Sağol yorumun için senin için trapez ön kol ve bacak atarım bir ara :)


“Üye Resimleri & Yorumlar” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 5 misafir

cron