Beyler ben spora geçen yıl yazın başladım 3 ay yaptıktan sonra ara verdim ve 2 sonra yine başladım şimdi spor yaptığım 2 ay oluyor ama bende kuvvet ve güç yada hacimsel olarak çok geliştiğimi düşünmüyorum
Not:setleri 12-10-8 olarak yapıyorum haftanın 6 günü spora gidiyorum beslenme ve uykuya dikkat ediyorum boyum 1.87 kilom 83
Hoca kalıp geniş olduğu için dolması zaman alır diyor ama dolmuyor bi türlü
Güç ve kuvvet kazanmam için bana Önerilerde bulunur musunuz ???