Ortalama 2 yıdlır vg ve 8 yıldır kick boks yapıyorum. Su anki sırt programaım soyle.
T bar row
Barbel row
Lap pul down
Cable row
dumbel row
4'er set ve 8-10 tekrar yapıyorum.
Bir hareket daha eklesem nasıl olur ve sizce programım nasıl ?
Moderatör: murat tahan
Mesajgönderen ahmet123456789 » Mayıs 29th 2016, 21:31
“Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler” sayfasına dön
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 7 misafir