Mesajgönderen MettÇK » Mayıs 8th 2016, 12:04
canoo yazdı:
> Arkadaşlar merhaba 2 yıllık spor geçmişim var ama doğru düzgün son 7 aydır
> falan gidiyorum ve çok yavaş hacim alıyorum boyum 185 kilom 77 yağ oranım
> düşük.bana haftada 3 gün yapabileceğim ve hacim alabileceğimi bi program
> önerebilirmisiniz.kaç gündür programlar arasında kaldım
Hacim almak daha çok beslenme ile ilgilidir ancak bir piramit sistemi yazılabilir.