ANTRENMAN SİSTEMİ -- SABİT TEKRAR & PİRAMİT SİSTEM

Antrenman rutinleri ve tecrübenizi paylaşın. Teknikleri tartışın, sorun, öğrenin.

Moderatör: murat tahan

Lissy
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 1
Kayıt: Şubat 22nd 2015, 14:15

ANTRENMAN SİSTEMİ -- SABİT TEKRAR & PİRAMİT SİSTEM

Mesajgönderen Lissy » Şubat 22nd 2015, 14:22

Sabit tekrar antrenman sisteminde mesela 4x8de, ağırlığı her sette aynı tutup haftadan haftaya mı arttırıyoruz? Bu sistemin amacı nedir? Ağırlık arttırmak mı
birde piramit sistemdemi daha iyi kas kütlesi kazanırız yoksa sabit tekrardamı? Piramitte her set sonrası ağırlığı arttırma şansımız var fakat sabit tekrarda mesela bizi zorlayan ağırlık 30kg ise 2.sette tekrar 30 ile girebiliriz daha ağırı girilmez bence?

Özet olarak piramit sistem nedir? Sabit tekrar nedir? Sabit tekrarda ağırlıklar sabit tutulup haftadan haftaya mı arttırılmalı? Sabit tekrar ağırlık arttırmaya mı yönelik?

hakan84
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 2
Kayıt: Mart 1st 2013, 17:53

Mesajgönderen hakan84 » Şubat 27th 2015, 18:40

ectolar nasıl çalışmalı ?

hakan84
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 2
Kayıt: Mart 1st 2013, 17:53

Mesajgönderen hakan84 » Şubat 27th 2015, 18:42

hangı kas gruplarını ön planda tutarak programlamalı ?

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Şubat 27th 2015, 20:07

Bütün kas grupları çalıştırılmalı, sadece büyük kas gruplarını çalıştıranların yanlış yaptığını düşünüyorum, bu spor düz mantık yürütülerek yapılan bir iş değil...


“Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 8 misafir