Mesajgönderen Serdar_esp » Ocak 27th 2015, 16:42
Öncelikle çatın iyi gibi gözükse de kasların hiç ağırlık yememiş.
Daha ağırlıkların hakkını vermeden, düzgün beslenip , çalışmadan göbeği
eritememe, parçalı hale gelememekten bahsetmen yine bu sebepten dolayı steroid kullanmayı düşünmen çok saçma. Öncelikle hakkını verdiğin doğal bir alt yapın olsun, aynaya bakarsın bu zıkkımı vücuduna sokup sokmamaya o zaman karar verirsin.
Misal 3 x 10 ile bir gelişim sağlayamıyorsanız. 6 x 10 yapın. Bağırana kadar 4 farklı hareket ile 6 x 15 yapın
30 dakika koşu bisiklet yapıyorsanız 60 dakika yapın. et ve yumurta tüketiminizi arttırın ideal seviyede kaliteli karbonhidrat alın.
5-6 öğün yiyin. sabah simit, poğaça, öğlen kurufasülye pilav akşam tavuk döner yiyip gelişim beklemeyin.