Bacak ve kalça çalışması

Antrenman rutinleri ve tecrübenizi paylaşın. Teknikleri tartışın, sorun, öğrenin.

Moderatör: murat tahan

kkh
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 7
Kayıt: Aralık 8th 2014, 06:43

Bacak ve kalça çalışması

Mesajgönderen kkh » Aralık 9th 2014, 05:53

Merhaba.

Öncelikle vücudumun üst bölgesi zayıf fakat alt bölgesi kalçadan itibarense haddinde fazla kalın.

Bacağımın yan ve arka kısmında ciddi miktarda yağ mevcut. Aynı şekilde bel bölgemde de.

Zaten zayıf olduğum için daha fazla zayıflamam mümkün değil.

Squat yapacaktım ama kalınlaştırdığını öğrendim. Bacak bel ve kalça için nasıl beslenmeliyim ne tür egzersizler uygulamalıyım.

Kullanıcı avatarı
Serdar_esp
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 464
Kayıt: Temmuz 12th 2010, 16:58

Mesajgönderen Serdar_esp » Aralık 9th 2014, 10:45

Beslenme konusunu daha önce konuşmuştuk.

Bacak idmanları ikinci plana atılmamalıdır. Madem kalın bir yapısı var, kendine göre 15- 20 tekrar yapabileceğin bir ağırlıkla 4 hareketi 3'er set yapabilirsin.
Hareketleri yine kendin araştır :)


“Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 6 misafir

cron