Mesajgönderen paul walker » Aralık 15th 2014, 10:02
3x5 starting strenght
5x5 stronglifts gibi bench,deadlift,squat,barfiks,dips gibi compoud egzersizlerden oluştugu için sordugun soruya cevap olabilir
ama bu tarz antrenman programlamaları güç kazanımı daha ön planda
klasik splitt hacim programları ve en önemlisi beslenme düzenini oturtup kilo alabilirsin