Merhaba Motivasyon olsun diye bu konuyu açtım Çeşitli sıkıntı stres nedenleri yüzünden bu spora yeterince adapte olamıyorum Sözde salona gidecektim halen gidemedim Anlayacağınız gibi evde yapıyorum Dumbbell Bench Press e başladığım da Dumbbell başına 15 kg x 2 toplam da 30 kg 5 set çalışıyordum ağırlığı artıra artıra şuan Dumbbell başına 25 - 27 kg gibi ağırlıklarla 5 set yapabiliyorum Tabi son iki set çok zorluyor. Ne kadar uğraştıysam bu kiloların üstüne çıkamadım sanki artık vücudum bu kadar der gibi Gögüslerim de belirgin bir gelişme yok yada ben anlamıyorum Kullandığım tek takviye kreatin oda süreklilik gerektiriyor kutu biteli 15 gün oldu 27 den 25 kiloya geriledim Beslenme dinlenme düzenim berbat Nette videolara bakıyorum Asla hedeflerime ulaşamayacak gibi hissediyorum Bari dedim belki iyi fena değil dersiniz de daha fazlasını da yapabileceğim inancına kapılıp motivasyonumu artırabilirim Sizce nasıl bu ağırlıklar da çalışmak biraz olsun yol kat edebildim mi?
Uzun olduğu için kusuruma bakmayın
Cevap veren herkese şimdiden Teşekkürler