Merhaba,
Ben 6 Aydır bu sporla uğraşıyorum , başladığımdan beri diğer kaslar gibi karın kaslarımıda çalıştırıyorum fakat benim şöyle bir durumum var ;
Ben 17 yaşındayım 9-10 yaşından beri aşırı kiloluydum yaşıtlarıma göre 3 sene önce zayıflamaya başladım fakat bilinçsizce kilo verdiğim için kas kaybı gerçekleşmiş. 6 Ayın ilk 2 ayı toparlamakla uğraştım 4 aydır kas ağırlıklı çalışıyorum.Durum şu ;
Karın kaslarım var karnımı çekince ve aynı zamanda sıkınca hissediyorum , yatarken sıkınca gözüküyor , adonislerimide sıkınca hissedebiliyorum dokununca fakat normal duruşta çok az gözüküyor , vücudumda eskiden kalma sarkmalar olduğu için sanırım gözükmüyor. Hocama danıştım yağ yakma için özel bi kardiyo programı var mı diye yok dedi tamamen beslenme ile alakalı dedi. Ben başladığımdan beri tabikide gelişme var şu anda daha çok gözüküyor ama olan karın kaslarımın gözükmemesinden rahatsızım bunun için yapabileceğim şeyler nelerdir? Beslenmemde abur cubur gereksiz kalorileri yağları kestim düzenli ve sağlıklı besleniyorum. Bir antrenman şekli var mı yağ yakma için ? Beslenme tavsiyeleriniz var mı ? Yardımcı olursanız sevinirim...