ANTREMAN PROGAMI İSTEĞİ...

[thErdiL]

Arkadaşlar merhaba, ben forumunuzu bayadır takip ediyorum ancak yeni üye oldum. Ben yaklaşık 1 buçuk aydır spor salonunda hocaların gösterdiği şekilde ufak tefek antremanlar yaptım ancak sizin gibi daha bu işi iyi bilen arkadaşlardan bilgi ve yardım almak istiyorum. Ben pazartesi, çarşamba ve cuma günleri antremana gidiyorum ve sizden bir antreman programı istiyorum, antreman programımın göğüs, kol, bacak, vs şeklinde 3 güne ayrı ayrı bölünerek olması mümkün ise o şekilde bir program istiyorum ancak sizlerin önereceği daha iyi çalışma programı varsa sizlerin önerilerini bekliyorum. Şimdiden çok teşekkür ederim saygılar....

[paul walker]

öncelikle vucut bir bütündür sadece gögüs , kol , bacakdan oluşmaz

ikincisi spordan beklentin ne? hacim ? yağ yakma ? kilon kaç beslenme düzenin ne? bunlar bilmeden program verilmez