Gün Yüzü Görmemiş Hareketler

Antrenman rutinleri ve tecrübenizi paylaşın. Teknikleri tartışın, sorun, öğrenin.

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Ocak 13th 2014, 16:29

Kendimi özleteyim dedim...

Pikachu
VIP
VIP
Mesajlar: 638
Kayıt: Mart 26th 2013, 17:51

Mesajgönderen Pikachu » Ocak 14th 2014, 00:05

Kemal Siren yazdı:Kendimi özleteyim dedim...


Bidaha yapmasan iyi olur diyorum Kemal,Basi bos,kimsesiz kaldik buralarda :) :)

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Ocak 14th 2014, 08:50

Pikachu yazdı:
Kemal Siren yazdı:Kendimi özleteyim dedim...


Bidaha yapmasan iyi olur diyorum Kemal,Basi bos,kimsesiz kaldik buralarda :) :)


Akın bey bizim başlıklara uğramayın bakalım...Bizde nerede Akın abimiz diye bekleyelim... :idea: :idea:

Kullanıcı avatarı
cmklmc
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 20
Kayıt: Ekim 30th 2013, 10:11
Konum: ankara

Mesajgönderen cmklmc » Ocak 18th 2014, 13:35

Herkese iyi günler bu başlık nedir merak ettim şöyle hareketlere göz gezdirdim. Benim düşüncem temel hareketlere gerekli özeni göstererek ve kasları hissederek çalışmak, burada gün görmemiş olarak değilde temel hareketlerin farlı açılar ve varyasyonlarda uygulanmasıdır. Yine bence burada bu hareketleri uygulamadaki amaç şudur
1) vücudu alışılmış hareketlerden uzaklaştırarak şok etkisi yapmak
2) insanın fiziksel yapısı gereği hareketin açısını değiştirerek zorluk derecesini değiştirmek
bence programları bu hareketler üzerine kurmaktan ziyade temel hareketler esas alınarak kurmak gerekir şok için rutin programa renk katması amacıyla uygulanır. Favori hareketlerim Barfiks - dips bu hareketlere bayılıyorum. Gerçekten bayılıyorum başım dönene kadar tekrar yapıyorum bayılacak gibi oluyorum. :D

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Ocak 18th 2014, 14:04

Dips'in bende hastasıyım bugün göğüs günüm.

Boynuma plakamı asar patlayana kadar yaparım...

Kullanıcı avatarı
Serdar_esp
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 464
Kayıt: Temmuz 12th 2010, 16:58

Mesajgönderen Serdar_esp » Haziran 25th 2014, 08:09

Orta ve alt abdominaller için ayakta yapılan bir hareket;

Kanat çalıştığımız lat makinesine tek handle takıp tek elle avuç içi kendimize bakacak şekilde tutuyoruz. kolumuz L şeklinde duruyor ve bu L'yi hiç bozmadan 45 derecelik bir açı ile öne doğru orta abdominallerden güç alarak handle'ı aşağı doğru eğilerek çekiyoruz.



keşke çizim yapabilseydim, çok güzel bir hareket.

Resim

burda adamın sol eliyle lat makinasına bağlı bir handle olduğunu ,onu çektiğini düşünün.

Kullanıcı avatarı
Muhammet SONMEZ
VIP
VIP
Mesajlar: 1778
Kayıt: Haziran 27th 2011, 16:09
Konum: Gebze

Mesajgönderen Muhammet SONMEZ » Haziran 25th 2014, 08:21

Serdar, anlatmaya çalıştığın hareket bu sanırım.Devamlı yaptığım harekettir.

[flash width=500 height=400]https://www.youtube.com/v/6q507fkIlk0[/flash]

Kullanıcı avatarı
Serdar_esp
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 464
Kayıt: Temmuz 12th 2010, 16:58

Mesajgönderen Serdar_esp » Haziran 25th 2014, 09:14

Muhammet bu değil, ben yukarda yanlış yazmışım. adamın sağ eli handle'ı tutacak

yani burda makara ve handle yukarıda olmalı, yukarından aşağı çekilmeli... ve bu şekilde yan durulmuyor. ön taraf neredeyse ağırlıklara bakıyor durumda olmalı...

Kullanıcı avatarı
Serdar_esp
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 464
Kayıt: Temmuz 12th 2010, 16:58

Mesajgönderen Serdar_esp » Eylül 11th 2014, 15:55

Anti - Gravity Press

[video width=400 height=350]http://www.youtube.com/watch?v=HXbetYIM-AY[/video]

Kullanıcı avatarı
Serdar_esp
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 464
Kayıt: Temmuz 12th 2010, 16:58

Mesajgönderen Serdar_esp » Eylül 11th 2014, 16:53

Videoyu ekleyemedim

Bağlatısını bu şekilde veriyorum

Anti Gravity Shoulder Press


“Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 4 misafir

cron