Hanımlar Beyler; bilgilerinizi-fikirlerinizi ortaya dökün! Mümkünse resimli, değilse açıklamalı..
Ben başlayayım.
Kickback Dips;
Bu hareket triceps için normal dips'ten çok daha iyi. Dikkat ederseniz asıl hareket kollarda değil üst vucutta. Azıcık kollar bükülüyken popo aşağıda harekete başlıyoruz. Fazla derine inmek yok! Sonra kollar düzelirken popo yukarı kalkıyor ve kickback yaparmış gibi hareket bitiyor. Tricepsi kasılı pozisyonda bundan daha iyi çalıştıran bir hareket yok!
Ama dikkat; dirsek sakatlığı olanlar ve tricepsi pek güçlü olmayanlar bunu yapmasa daha iyi. 1 yıllık spor geçmişi olanlara göre..